回覆列表
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1 # 哈嘍159753
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2 # 中醫李祥華主任醫師
你好，跑步是減肥比較好的方法之一，跑步的基本原理是運動燃燒脂肪，只要減肥期間飲食合理，偶爾一天不跑步，是不會反彈的，但是如果之後長時間不跑步，不控制飲食，體重會逐漸上升，所以減肥，偶爾的不跑步不會反彈，但減肥成功後，也應該定期鍛鍊身體，時間頻率可以不用比初期的多
跑步減肥要注意：
跑步結束不要立馬坐下或者躺下，可以先慢走一段時間，在晚睡前熱水泡腳，按摩小腿，讓肌肉放鬆下來！
運動減肥期間也要注意飲食，兩者結合可以使脂肪體積變小，能保持身材，不會反彈
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3 # 尋夢的老蔡
減肥最關心的其實是體脂的變化。偶爾的一天沒有運動不會對身體產生強烈的反彈。減肥應該從兩個方面入手，一是根據身體的狀況循序漸進的運動，二是調整自己的飲食規律和結構，保持體脂的不斷降低，這樣才能增加新陳代謝，保證身體的良性健康迴圈。
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4 # 廣州諾言
隔一天停了跑步是不會反彈的，你想用跑步♀️來達到減肥的效果、但一定要堅持到底，減肥不是跑步就行的，還要科學飲食、少吃肉多吃素、均衡營養，慢慢你就會瘦下來、還會瘦的健康。
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5 # 海綿寶寶y
不會反彈，隔一天停了跑步是不會反彈的，想要跑步來達到減肥的效果，是需要長時間堅持，沒錯運動時長至少也要半個小時，減肥不是跑步就行的，還需要飲食方面的搭配這樣才能達到一個好的效果，後續停止運動時間長了複發性還是挺強的，所以要一直堅持下去
不會反彈的,就和你偶爾一天多跑一些距離也不會馬上瘦很多一個道理。不過運動減肥關鍵在於堅持，要養成習慣才能瘦下來。另外飲食也要注意，如果運動量少了，飲食上也要相應減少一些，不然沒有運動來消耗的那部分能量就只能長肉的。還有一點要提醒你的就是，跑步減肥是不太可能減成很瘦的那種的，因為跑步可以鍛鍊肌肉，如果你追求健康的美，那麼就堅持下去，一定會有好的效果的。如果追求骨感美的話，還是要加其他方式了。