晚上睡不好覺，白天肯定頭重腳輕沒精打采。首選你要找到你失眠的原因，是心事太重晚上胡思亂想了？睡前喝茶喝咖啡了？追劇打網遊了？……找到原因一一克服。如果你實在找不到原因那就好辦了，雙腳腳底直接貼個薰衣草貼，保證你一覺睡到天亮。

失眠的經歷人人都有，我也不例外。我的體會有以下幾點：

1，工作和生活加力大

2，最近你可能遇到了不順心的事，或者遇到了讓你激動不已的高興事。例如戀愛等。

3，生活不規律。如熬夜，和朋友聚會，飢一頓飽一頓等。

4如果以上不成立，那就是身體原因了。

教你幾招緩解失眠的方法：

1，把心放寬，遇到不順心的事或喜慶的事，不要生氣或激動，要冷靜，控制好自己的情緒。

2工作壓力大時，要學會減壓。世界上錢多的是，既使累死你，你也掙不完的，該是你的早晚是你的，不是你的，你永遠也得不到，別攀比，別眼紅，只要心裡快樂，喝涼水都是甜的。

3別內向，有事別往心裡放，要大聲說出來。如去人多的地方和別人啦啦呱，跳跳舞，打打牌，或者到野外走走，呼吸呼吸新鮮空氣，舒展一下心情等。

4注意飲食習慣和作息規律，儘量做到早睡早起。

5，還有兩個緩解失眠的小竅門，可以試一試：

(1)，睡在床上(仰臥)，全身放鬆，意守丹田(肚臍下一寸)，默唸數字1、2、3、4……一直念下去，直到睡著。幾次就好了。

(2)別刻意強迫自己，睡不著就看書，看著看著就睡著了。

6如果實在不行，那就是健康原因了，要及時去看醫生。