睡覺是人生的大事，在身體疲憊的情況下，有良好的睡眠，身體就會很快的恢復活力。人體的健康，離不開良好的睡眠習慣。
如何保持良好的睡眠？首先不能困了再睡，現在人作息混亂，加班熬夜已成習慣，精神狀態處於一種繃緊狀態，另外一個就是貪玩貪吃，此為貪慾，快要臨睡還在一種比較興奮的狀態，這種情況下，是很難有高質量的睡眠的。
古時候，人們都是日落而息，我們雖然不必嚴守，但也要儘量早點休息，我本人九點之前就開始給孩子準備洗漱，並且開始把一天的事過腦，準備明天的安排事宜，做好準備後，就可以睡了，睡覺前泡腳非常的必要，尤其是冬季，如果血液迴圈不好，這個腳涼的話，入睡起來就是比較困難的。
回到睡姿的問題，我也不清楚各位是什麼樣的睡姿，對於我自己的睡姿我是有過調整的，我早年接觸到華山睡仙派的五龍盤體睡姿，是對入睡和養神是非常有幫助的， 具體的姿勢就是側躺著睡，身體自然微蜷，一隻手在頭下枕著，大拇指按在安眠穴的位置，雙腿蜷縮相交， 全身自然放鬆，輕輕關照身體，自然呼吸，下面有兩張圖片可以看看
如果你恰好有入睡難的問題，我們還可以適當加一點艾灸的手法，艾灸三毛穴就是一個很好的幫助睡眠的好方法。
如果你有睡後多夢的情況，那麼這種睡眠質量即使睡了，也是身心得不到恢復的，我們可以用一點針刺的辦法，針厲兌穴，和隱白穴，另外可以艾灸背部的魂門穴，都是治療多夢穴位。
睡覺是人生的大事，在身體疲憊的情況下，有良好的睡眠，身體就會很快的恢復活力。人體的健康，離不開良好的睡眠習慣。
如何保持良好的睡眠？首先不能困了再睡，現在人作息混亂，加班熬夜已成習慣，精神狀態處於一種繃緊狀態，另外一個就是貪玩貪吃，此為貪慾，快要臨睡還在一種比較興奮的狀態，這種情況下，是很難有高質量的睡眠的。
古時候，人們都是日落而息，我們雖然不必嚴守，但也要儘量早點休息，我本人九點之前就開始給孩子準備洗漱，並且開始把一天的事過腦，準備明天的安排事宜，做好準備後，就可以睡了，睡覺前泡腳非常的必要，尤其是冬季，如果血液迴圈不好，這個腳涼的話，入睡起來就是比較困難的。
回到睡姿的問題，我也不清楚各位是什麼樣的睡姿，對於我自己的睡姿我是有過調整的，我早年接觸到華山睡仙派的五龍盤體睡姿，是對入睡和養神是非常有幫助的， 具體的姿勢就是側躺著睡，身體自然微蜷，一隻手在頭下枕著，大拇指按在安眠穴的位置，雙腿蜷縮相交， 全身自然放鬆，輕輕關照身體，自然呼吸，下面有兩張圖片可以看看
如果你恰好有入睡難的問題，我們還可以適當加一點艾灸的手法，艾灸三毛穴就是一個很好的幫助睡眠的好方法。
如果你有睡後多夢的情況，那麼這種睡眠質量即使睡了，也是身心得不到恢復的，我們可以用一點針刺的辦法，針厲兌穴，和隱白穴，另外可以艾灸背部的魂門穴，都是治療多夢穴位。