鍛鍊身體是為了健康，每個人的身體狀況條件不同，體質差異，鍛鍊方式也應該是因人而異的。

年輕人的身體條件好，可選擇的鍛練專案就很多，長跑，游泳，球類，舞蹈，瑜伽等。而年紀大的中老年人，則比較適合稍微舒緩一點的鍛練方式。比如走步，慢跑，廣場舞，太極拳等運動專案。

無論哪種鍛練方式，適合自己的就是最好的方式，選擇一種自我喜歡的運動，持之以恆的堅持鍛練，才是保持身體健康的最有效方法。

現在越來越多的人對運動意識不斷增強，慢跑運動是我們最常見的運動之一了，慢跑也被成為“運動之王”跑步有很多的好處如：增強身體素質，有益於呼吸系統的發展，減壓，改善體型等等！我們跑步還可以消除我們疲勞，每天下班跑跑步，對於自己的新陳代謝也有好處，是一項非常好的運動。

跑前熱身與跑後的拉伸與冷身運動，注意自己的呼吸頻率，在跑步中才會更加有益。每天保持30分鐘，對身體的好處不用多說！

選擇一種鍛鍊方法你會選擇什麼？

我會選擇慢跑。俗話說：“飯後百步走，活到九十九。”晚飯後的慢跑是我這麼多年來一直在保持著的習慣，已經融入我的生活，哪天要是下雨了沒得跑我就會比較難受哈哈。我一般在晚飯後7點到7點45分跑步大約5公里，之後15分鐘用來洗澡。我來說說我為什麼會選擇慢跑這個鍛鍊方式。

最後我想說說對於鍛鍊的看法，除非真的有特別的需要達到健身效果，否則我不建議去健身房鍛鍊，健身房除了環境不好（空氣、聲音環境等），最重要的是會有種感覺是交了錢才去健身（感覺自己被逼著去的），不是自己主動要去的，沒有從根本上改變自己的內心。你自己每天慢慢的鍛鍊，量變之後會有質變，自己堅持下來了，你的內心也會改變，鍛鍊，煉身更煉心。