上癮一般是精神上依賴！上癮就是一種習慣。上癮這個詞現在是相對貶義，上癮到一定程度，這個程度上癮肯定是不好的。忘記吃飯、睡覺、衛生、禮貌、走路安全、眼睛身體…涵蓋很多方面。總體是很不好習慣！

如何戒掉呢：“首先要有意識去借掉，再就是要有毅力，”方法就是：分散注意力。換個環境、有人監督、改變另一種替代方式。這裡有戒菸的幾種方式可以借鑑。吃瓜子、電子煙等等。

吸毒除外。正常的讀書習字工作除外。諸如上網，迷戀手機，凡此種種原因。在一定的時間內，見不到它，久而久之，就習慣了，也就沒有依賴了。

就像喝可樂，開始戒之後，每次想買的時候就想一想，其實也沒那麼好喝，喝了會骨質疏鬆的，嗯，不要買就不會喝，不買不買

首先先了解下能:上癮的東西有那些，煙，酒，茶，黃，賭，毒，檳榔。這些都是可上癮物質。當然，煙，酒，茶，檳榔，已經被國家列入合法產品正常銷售和食用。就算你怎麼上癮吃多少，國家也不會禁售。可是，黃，賭，毒，就不同了。一沾上就會觸犯法律，輕者拘留罰款，重則吃牢飯蹲監獄。但是人間美食千萬種，能做的事有千萬件，為什麼還有這麼多去沾黃，賭，毒，煙，酒，茶這幾樣呢？他們怎麼會有這麼大的魅力吸引這麼多的崇拜者呢？甚至有人為了它們連命都不要。其實不然:這都是人體的弱點，而這些弱點在這些上癮物質面前不堪一擊，甚至家破人亡。要想戒掉並非是件容易的事。我曾經認識一位煙癮很重的年輕朋友，我問他為什麼喜歡吸菸，煙能給你帶來什麼好處。他的回答讓我感到很無奈，他說:無聊就吸，煩的時候就吸，睡不著也吸，沒靈感也吸，朋友在一起吸也跟著吸。我怎麼聽了，吸菸怎麼都跟不高興，不好連續在一起呢？吸菸難到能解決煩惱和睡眠還有靈感嗎？那肯定是錯的，吸菸只會讓你肺癌機率增加，減少壽命。我個人也有不少建議，分析一下供大家參考。首先從味道入手，煙吸入嘴後產生出來味道會有一種暫時迷幻大腦的物質。我們稱為尼古丁，也許大家不知道，人體最脆弱的的地方就是大腦。每一種上癮物質都是以攻擊大腦為前提而控制全身。只要不讓這些有害上癮物質刺激大腦，就有可能戒掉。還有就是轉換對人體有利的物質對大腦進行刺激，從而讓大腦忘記以前不利的刺激物質。這樣就很容易戒掉不好的上癮物質，讓大腦更健康的發達。今天就講到這，關注帳號，下回更多更詳細回答等著您

只要有毅力想戒都能戒掉的，很多人戒菸很多次都戒不掉，我老公跟人打賭賭注300塊戒掉了煙，但酒戒不掉，他是不想戒呢！