我沒有強迫症，難以改掉的行為就是比較內向的那種，強迫症是心理疾病，我覺的臨床上常用的方法有認知行為治療這種方法被認為是治療強迫症中最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法和暴露反應預防。

我認為強迫症的人，是精神不集中，自己強加在身上的一種表現。總是懷疑自己做過的事沒有做完，會一直想著這個問題，比如有的人出門外出，出門鎖門這件事，讓她（他）覺得總是沒有鎖好，或者沒有鎖過，反覆檢查是否鎖好，一種強烈的不安全感存在。或者有的人是經常一停的想著做一件事，比如有的人愛乾淨，總是一停的想著這裡擦擦那裡擦擦，要擦到乾淨為止，實際擦過一遍遍後已經很乾淨了，但是對於她（他）自己來說，還是沒有乾淨，還要繼續擦！我曾有一段時間，感覺自己好像也有強迫症，總是想著有事情好像沒有做，沒有做好。有時候走出家門，走到半路上，會突然想起，我是否沒有鎖門呢？然後又跑回家檢視一番。

我個人覺得是我本身精神不集中造成的。

強迫症的人，我認為首先應該從自身找原因。不要一味的只想一件事情。生活是多姿多彩的，需要思考和做的事情很多，不應該鑽牛角，只往一件事情上去想！

其次，增加學習的機會，多樣化參加活動社交，增加你的活動範圍，增加朋友，有助於你減輕強迫自己做的事情。闊大思考的範圍，不集中在一件事情上。

當你強迫自己做重複的事情時，記得提醒自己一次完成，讓大腦記住這次動作的完成，不再重複。

第一，可以讓家人，朋友，提醒自己，監督自己。轉移注意行動力。

第二，給自己安排不同不一樣的事情，把一天的時間合理規劃安排，充實自己的生活。

第三，增加學習記憶力，讓你每件事做好之後，記到心裡，提醒自己已經完成。

生活節奏安排的緊湊，沒有空餘的時間讓你做多餘重複的事情，改變了習慣，自然會減輕或者減除你的強迫行為。關鍵在於自心的調理！

強迫症有很複雜的原因，先天后天因素，家族因素都有。目前森田療法是比較好的自己治療方式，各個流派各個專家解釋也都不一樣，有人說是活的不真實，需要讓真實自己成長壯大，積極行動,也有人說是性格缺陷. 詳情可以參考我平時的文章有時會有贅述。也可以自己找心理諮詢師，仔細搜尋，網上很多這樣的人群以及幫助者。在qq群書籍上都有大量這樣的人或者是公益人士，歸根結底，強迫症的人是需要成長自己的，自身存在很多問題。

我有強迫症，但並不嚴重，對我來說強迫症不是什麼缺點，是個很正常的現象，不用刻意去客服，只要反轉觀念說不定能從其中找到更多的優點。

強迫症在我們的生活中，不能算是一個必須去精神科治療的病症。過於介意家乾不乾淨，一直要去收拾，我們說有強迫症，過於糾結別人的行為，把自己的意識強加於別人，我們說有強迫症。一個人人都會有的行為，超出了容忍範圍，我們就會把它用一個症狀去歸納，我們會說這個人有強迫症。

我覺得我在對孩子教育方面是有強迫症的。孩子只要在身邊，我就會一直提醒他們，該學這個了，該學那個了，自己的腦袋裡好像有個時鐘一樣，完成一樣學習任務後，也會讓他們休息1個來小時，之後又會不停的念，該學習了，你們在幹什麼，該學習了之類的。同時我自己也會變得很自律，不會浪費一分一秒，一直在做之後他們要學的東西的準備工作。其實我是一個很拖沓的人，如果沒有人打擾的話，我可能會蓋著被子躺在床上看一天的影視劇、綜藝節目，但只要孩子在，我就會像上發條了一樣停不下來。所以在對孩子的這種強迫症，會讓我很心累。

但有一個轉折點，讓我的病症減輕了很多。孩子們自己的學習任務很忙，我開始插不上話的時候，我意識到如果打擾他們，就會讓他們的自身的學習任務完不成，也就是不撒手也得撒手的情況下，我就沒在嘮叨和計劃他們的時間了。

其實強迫症有沒有治療法，我不太清楚，但根本還是在於被強迫的物件的有無，像我這種情況，隨著孩子長大，離開身邊，大概就自愈了。如果是一個永久存在的物件的話，就要從自身著手，注意力轉移、減少減弱被強迫物件的存在，都可以去嘗試一下。比如對打掃執迷的人，就可以減少家裡的傢俱，一眼望盡，也就無從糾結了。比如對喜歡強加給別人自己意識的人，就可以什麼都親力親為，不要依賴別人。

其實在某種意義上，強迫症也代表著執著，是一個褒義詞。不要影響到別人的話，強迫症克不克服都不是一件很重要的事情了。

讓自己得到充分休息，在做事時不要違背內心的意願，強迫自己去做，順從意願做事。不管做什麼事基本都要順從自己的意願，慢慢地就會克服強迫症。

對於強迫症的折磨，筆者深有感觸。每次出門，不敢走到最後；鎖好的門，反反覆覆去拉、去推，確認是否鎖好。內心有個聲音在說：好了，走吧，你已經鎖好了！可腳卻邁不開，在門前能站好幾分鐘，有時感覺門把手都快被我拉壞了，有時還會給自己規定檢查的次數……。哪段時間工作壓力大了，內心的焦慮感強了，哪段時間的強迫症就感覺嚴重。去又去不掉，改又改不了，強迫症真的讓我備受折磨！

後來，強迫症嚴重的時候，我就暗示自己：你以前都將門鎖得很好的，都沒有事，這次也一樣，也不會有事的，要相信自己。有時，我會去問一個我比較信任的人：門鎖好了沒有？他回答說“鎖好了”，這時，我就會對自己說：你看，他也說已經鎖好了，那就是一定都鎖好了。以此來減輕自己內心的焦慮與不確定的感覺。

其實有強迫症的人，大多內心是自卑的，是沒有自信的人。要想克服強迫症，我覺得必須要建立自信，要相信自己能行。

有強迫的行為。但未達到病症的程度。因為醫生說根本停不下來，嚴重影響正常生活和身心健康的才算強迫症。

建議您去醫院診斷一下，嚴重的肯定要正規治療。

我在工作中會反覆檢查，會反覆檢查天然氣和防盜門（防盜門的把手都拉斷了），會反覆檢查手提包和手機……會經常陷入痛苦和焦慮。

克服的辦法：儀式感、專注。

工作成果專注檢查並記錄複核標記。回頭看見已複核標記就感安心。同時告訴自己，每個人都會犯錯的，沒什麼了不起。我已經檢查過了，盡力了，再有錯誤就接納好了。

檢查防盜門之類的，您專心地拉幾下把手，同時賦與一句新鮮的話。事後懷疑自己是否關好門的時候，想想當時那句話，就安心了。