八九十來個不為過。關鍵是一個雞蛋一塊。每天吃那麼多蛋清，蛋黃還要浪費，不如吃蛋白粉划算。訓練後兩勺一杯水搞定！

你也真是能吃，六個雞蛋，我基本控制在3個以內。以前聽說一頓飯不不超過2個雞蛋，具體什麼道理我不清楚，說一說我的一日吧。

首先蛋白質的攝入不是隻有雞蛋，你全天的飲食裡所有的食物都是含有蛋白質的，所以蛋白質過不過量不是吃多少個雞蛋，而是你不要超過全天飲食蛋白質的總和。其次，蛋白質的攝入也和你的運動量密不可分。至於如何計算一天蛋白質的攝入量可上百度找計算公式。

不會過量。比如一個人的體重六十公斤，那一公斤體重就需要攝取1.2-1.5克蛋白質，一個全蛋的蛋白質大概在6-8克，一勺純乳清蛋白粉的蛋白質在24-30克，平時你吃飯的肉類裡面每一百克食物蛋白質含量在20克左右，所以你攝取的蛋白質是遠遠不夠的。

首先要看這一個多小時屬於什麼型別的訓練，力量訓練還是有氧訓練。

一般成年人的蛋白質需求量為每公斤體重0.8-1.2g/天，所以要根據個人情況實際測算。增肌人群還可以在此基礎上適當增加攝入量。

一個雞蛋含蛋白質8g左右，六個雞蛋含蛋白質48g左右，總的蛋白質含量一般不會超過人體需求量。但是，考慮到蛋黃裡的膽固醇含量肯定會超過人一天的需求量，這就適得其反了。

一般建議每天一個蛋黃就可以，至於蛋白則可以根據自己的體重和訓練強度合理安排。