很簡單，攝影是一門用光的藝術，打個幾個燈，你在拍看看，會有很不一樣的效果，還有，必須要有肌肉，才能拍出來肌肉了，必要的情況下還要一個化妝師

一般常見的來說，背景色為黑色，整體環境為暗環境，燈光選擇測光，讓模特身上抹點油，加上後期製作就可以出肌肉大片了

肉大片，強調色調和光影的運用，把肌肉的塊頭極致放大，走的一直是歐美巨無霸的路線。

拍攝之前儘量多做點俯臥撐和原地徒手深蹲，甚至邊拍邊做，讓胸肌，手臂和大腿肌肉保持充血狀態；

拍攝時可以少量摸橄欖油或者嬰兒油，增強肌肉的光澤，也會起到視覺上加深肌肉線條的效果；

請攝影師注意拍攝時的光線，光線太強反而不容易突出肌肉的線條，特別在本身肌肉線條不是十分明顯的情況下，因為完全沒有陰影了，就顯不出線條。採用側上方的光源，避免直射光，會加深肌肉線條的光影效果。

我們來理解一下什麼是“肌肉”大片，為什麼我要加個引號呢，這裡所謂的肌肉，應該是動作片的一種風格，拳拳到肉，打鬥動作乾淨利落，沒有多餘的對話，整個影片以形體和動作帶動劇情的發展，如《戰狼2》、《紅海行動》都屬於這一類。

首先、拍出乾脆利落的“肌肉”先要有一個好的劇本，一部好的影片要有一個故事，一個有情懷的故事，這樣才能吸引觀眾，要告訴觀眾主角為什麼對以命相搏，打戲在打得有依據，要合理性。

最後、最關鍵得的剪輯，真正的拍攝現場為了演員的安全，不可能實打的，一部分還是透過借位來實現鏡頭效果的，所以剪輯時通過蒙太奇的手法，進行動作的加快或抽幀來增強力量感。

一部好的肌事大片，是團隊合作的結晶，有機會可以對一些動作片進行拉片，看看別得導演是怎麼拍的。