人是具有社會性的，正是人與人之間的交流和社會活動才構成了這個精彩的世界。下面開始說如何改變這種狀態:

1、學會微笑。不管你是對著鏡子或者咬著筷子練習，亦或者是看喜劇，一定要讓自己學會笑並且愛笑。

2、出門在外不要逃避別人的目光，不管你是去餐館吃飯，還是去超市買東西，還是走在路上，要學會去接納別人的目光並回之以微笑。

3、先跟自己熟悉的親朋好友多聊天，打電話也好，發影片也好，談人生，聊生活也罷，一定要保證自己每天有一定量的語言輸出

這三點是開啟心門的初始階段，我相信經過一段時間，不要我再說怎麼做，你自己也懂得如何與人交流了。加油！

我以前也害怕，每天覺得自己一個人挺好的，有什麼都藏心裡自己思考，也不和別人交流，逐漸封閉自己，都快自閉了。但是不行啊親，我們需要生活，父母生，自己活。邁出第一步很難的，關鍵得看你身邊是否有足夠有耐心的朋友。我是在青春期的時候自我意識到自己的問題的，那會沒想那麼多，雖然很沉浸在自己的世界裡，但是我也意識到這樣不行，我想好好的Sunny的生活，我想和大家一起說說笑笑打打鬧鬧，分享生活。這時候周圍的朋友也是比較默契了，幹什麼都叫上我，不管我願不願意，拉上我就去了，其實有時候她們做的事情我很感興趣我也非常想融入她們，但是我開不了這個口，張不開嘴，但是她們帶動了我，避免了我很多時候的難為情。想要溫暖，想要自己變得溫暖，首先你要靠近太陽，獲得Sunny。去多靠近一些性格開朗外向的人吧，有時候不用你多說，她們也會主動靠近你，幫助你的。希望你早日成為你想成為的那樣

1，害怕交際？你跟你父母，兄弟姐妹交流也怕？還是你受到某人傷害，所以封閉自己？總的來說還是自己找原因，慢慢克服，除了自己，沒人可以幫到自己。

2，害怕做事？吃飯，洗刷，上廁所等等這些都是做事，你可曾害怕過？首先你要明白害怕什麼，為什麼害怕，找出緣由，慢慢克服破解。

害怕交際，害怕做事，最大可能就是你受某人某事傷害打擊太大，一時無法走出陰影，但是相信時間可以幫你解決，除非你不在這個人類社會生存了。

是不是遇到過什麼負面的事情。就算不記得了，也會影響自己的心理和行為。

害怕交際，可能是遇到過刺激你的人，害怕做事，可能是害怕承擔那個結果。

這兩點不僅跟自己的過往經歷有關，也跟自信的缺乏有關。建立正面的社交案例，積極的做事結果會有幫助。身邊如果有朋友可以引導你從小事做起，證明自己，獲得一些有效的積極心理暗示，可以作為第一步。

痛下決心走出第一步，就會發現其實並沒有那麼難。害怕社交，首先先看看是不是自己心理有問題，如果沒有那就勇敢邁出第一步。害怕做事，首先排除是否是懶?如果不是那就是不會，那就多多學習、多多練習，去做了發現其實並不難。

很多時候我們把自己的惰性當做“害怕”來偽裝起來。

如果害怕交際，害怕做事，那麼可以不交際不做事嗎？這種情況下如果你可以生活下去，也滿足自己的現狀，那就繼續逃避吧，如果你都生存不了，還在害怕這個問題，那沒人幫你解決，就像你肚子很餓，但你不願意張嘴吃飯一樣

這說明你的心裡出現了問題，

1可能是跟從小的家庭環境有關.

2.你可能自己從小到大比較自卑，害怕別人對你的看法

其實要想改變，必須從自己身上找原因。怕做什麼就去嘗試做什麼，慢慢改變自己的恐懼心裡。自由自己做了才能真正體會。或許會改變自己。

最主要還是自己，相信自己提高自己的自信力，多做一些自己可以做到的事情。希望你能改變自己

原因是缺乏自信。

分析：害怕交際是覺得在和別人接觸的時候，覺得比不上別人。害怕做事大概是害怕做事失敗。這可能與父母對你的要求過高、喜歡責備的習慣有關。

解決方法：

1、正確認識事物本質和規律。

首先正確對待這個世界，心態擺正，這個世界上比我們聰明厲害的人有很多，首先我們要正確認識到自己的位置。一件事情的成功，可能需要多次的失敗才能成就，失敗是大機率事件，成功才是小機率事件，認識到成功失敗的本質規律是前提。

2、建立自信。

拿張紙，把自己的優點已經自己之前成功做到的事情都列出來，有幾樣列幾樣越詳細越好，比如自己會做荷包蛋，會唱歌等，告訴自己優點有很多，會做的事情有很多。實際上是一種心理暗示，很有用。