題主你好！對自己多狠要看有多大決心改變自己，比如我自己，接觸健身就是決心讓自己增肌變壯。

那時剛接觸健身還只是在家練，每天加班到晚上十點，然後騎單車半小時，到家練45分鐘以上，每次練的褲子能擰出汗水，練完吃5個水煮雞蛋、一瓶牛奶，以至於後面邊吃邊反胃，還拒絕了喜歡吃的火鍋，啤酒，吃上了水煮雞胸，水煮雞蛋。以上就是我的小分享，有什麼不對的請留言討論，也可關注我…謝謝

其實這樣的例子有些只是故事，有些人只有備賽期間才會這樣，我認識的很多人只是吃的比較好看、健康的時候一定要拍下來照片，然後分享給自己的粉絲，弄的好像自己每天都這樣吃一樣，即便是職業健美選手也有啃薯片的時候，國外他們INS或者Facebook上經常發一些小零食，健身、增肌你可以成癮，但不至於放棄了一切現代生活，飲食上弄的和大眾格格不入，脂肪的形成也不是一口吃撐的，也不是一頓。

假如一個人的基礎代謝是1000大卡，活動量、食物熱效應、運動量這些消耗往少了說500大卡，他一天就吃2頓飯，每頓500大卡的垃圾食品，那也不意味著他會長胖，因為熱量收入和支出始終是不平衡的，所以重點在於聰明的選擇，而不是強迫式的模仿、放棄。

所以這不算健身成癮，只能說有些偏見，在我看來真正成癮的是那種畸形的審美，只為視覺上的肌肉肥大，從而選擇了注射一些美容填充物，最早、最常見的就是西斯龍，這幫注射美容填充物在胳膊、胸部、斜方肌的人，有些竟然還會被吉尼斯記錄接納，申請為世界上胳膊最粗的人。

過於執念一種東西的時候，往往容易產生畸形的審美，這類注射填充物的人在正常人嚴重儼然變得不協調和怪異，但在他們自己嚴重的自己也許比羅尼、西斯，或者各種健身先生更加好看。

健身無所謂成癮與否，他本身就是現代衍生出的一項運動，你能練成什麼樣取決於自己的基因，如果不是天生皮脂低的人，想要保持低皮脂就是需要嚴苛的飲食維持，這本身就是自己選的路，因果關係在那，談不上高尚、另類，也說不上成癮，自己喜歡就好，看的平常心一些。