第一次接觸番茄鍾工作法是2018年底，那個時候覺得很神奇，還專門下載了番茄鍾APP 。

最近看書的時候在《小強升職記》和《吃掉那隻青蛙》裡面也有推薦過番茄鍾工作法。

後來看完《番茄工作法圖解》才知道，這個方法弗朗西斯科•西洛裡早在1992年就提出來了。

番茄鍾工作法，是一種讓人集中注意力提高工作效率的方法，主要分為個人番茄鍾工作法和集體番茄鍾工作法。

這種工作法的主要目標是：

●減輕時間焦慮

● 提升集中力和注意力，減少中斷

● 增強決策意識

● 喚醒激勵和持久激勵

● 鞏固達成目標的決心

● 完善預估流程，精確地保質保量

● 改進工作學習流程

● 強化決斷力快刀斬亂麻作出決定

主要方法是：

● 在“今日待辦”中選擇一項最重要的活動

● 啟動番茄鍾，時間設定為25分鐘

● 開始工作，直到番茄鐘響鈴

● 在“今日待辦”表格該活動右側標一個×

● 休息片刻（3～5分鐘）

● 開始下一個番茄鍾，繼續工作，直到完成這項活動，在“今日待辦”表格上劃掉它

● 每四個番茄鍾後，多休息一會兒（15～30分鐘）

個人意見，這種方法只合適職場新手初期習慣養成的時候使用，可以定時提醒自己要做的事情，鍛鍊專注能力。

但是對於一個時間管理和任務管理很強的職場達人來說，這個方法並不適用，因為很多工作沒辦法在25分鐘之內完成，如果強制打斷，又要花時間去專注進入工作狀態，這反而是一種時間浪費。

所以，建議在學習時間管理和任務管理的小白使用，後期熟練以後，按照自己工作所需時間調整番茄鍾時間長短，避免工作中不必要的打斷和時間浪費。