懷孕前三個月最好不要做劇烈運動，中期跟晚期可以多走路,做做孕婦瑜伽,臨近生最好不要爬樓梯,因為害怕導致羊水先破。

平時在家裡一定要多休息，適當散步即可。28周以後要定時產檢，醫生會告訴你胎位是否正常，是否利於順產。等40周宮縮到了產房以後，可以藉助裡面的瑜伽球，拉伸帶等幫助你順產哦～生的時候還有護士和助產士都可以幫助你，不用太擔心

此類問題建議去當地醫院和自己的醫生一對一指導，因為每個人的體質胖瘦都不一樣，所以產前運動是沒有統一的，生產不是小事，網路中的磚家一言堂切勿輕信，定期產檢醫生會告訴你該做什麼不該做什麼的，有些壞蛋動不動就建議飲食怕胎兒太大不好生產等等。

如果一個準媽本就是偏瘦體質，你建議她少吃多運動不是變像殺人麼？

有些準媽伴有孕期高血壓，你讓她去爬樓梯這是何等心思。

所以還是去醫院聽醫生的指導意見，同時也奉勸一些壞蛋生產大事不要亂BB，瑜伽並不是每個孕婦體質都適合做，孕婦操如果沒有專業指導老師光從網路影片中學，一個細小的細節就會害人。

要進行適當的運動

孕婦在懷孕期間身體狀況允許的時候，最好是每天到戶外走一走，特別是到孕晚期的時候運動量也需要，保證可以適當的爬爬樓梯，但也應該注意每次爬的不要太高了，可以選擇上樓梯，而下樓梯的時候最好乘坐電梯。

孕婦在懷孕晚期的時候，可以適量的進行一些爬樓梯的運動，爬樓梯運動有助於胎頭的下降，在生產的時候有助於產道的開啟。另外也可以適當的進行散步的運動，不管是做什麼運動都應當在自己體力允許的情況下進行。