曾經聽位老中醫講過，如果一個人生物鐘已經被迫到晚睡晚起，也沒有必要特意的改變，任何事情物極必反…就像有人一輩子抽菸最後也不是死於肺癌，用現代科學的解釋是遺傳基因起到決定因素。

中西結合就是，保證8小時睡眠後，有愉悅的身心，正常的工作。讓免疫細胞自動識別腫瘤細胞後，正常開始保衛戰鬥，即可！每天都充實，活出自己想要的樣子。

個人喜好不同，體質不同，所以這個也不能一定說好或者不好，年輕人晚上正是happy的時候，讓他睡他是睡不著的；而一些上了歲數的老人，晚飯後8點左右不睡他難受，所以這個問題因人而異，不能一概的說好或者不好

早睡早起和晚睡晚起真的不一樣。

本人現在27，女。從初中開始，一直住校，晚上有晚自習，那時候一宿舍在一起，總是晚上1點睡覺，早上正常時間起。高中壓力大，舍友們都學習到晚上一點，也跟著這個點睡。這還好，上了大學才是巔峰呢。終於自由了，有時候晚上3點睡，早上沒課就睡到9點。其實，對於20多歲，晚上睡得晚一點，早上正常時間起或者早上多睡一點真的沒啥，沒啥特別的感覺，有時候早上起來還很興奮。

但是，轉折點來了。開始實習了，一整天很忙，經常寫文章到晚上1點，工作和玩不一定，工作的熬夜早上起不來，連續幾天就很累了，臉也很憔悴。就這樣，後來試了幾天，晚上強迫自己10點睡，早上6點自己就醒了，感覺一整天都神清氣爽的。堅持了沒幾天，現在繼續晚睡晚起.....提倡早睡早起，本人晚睡晚起主要是晚上寫作有靈感，腦子可以轉起來。自身經歷，隨著年紀的增長，過了25，不能熬夜了，熬夜了必須睡很長時間，有幾次晚上3點睡，早上必須睡到10點才能休息過來。

綜上，提倡早睡早起，晚睡晚起玩可以，工作的話長時間堅持不住。