我也是這樣的有段時間～

到後來 我發現問題的重要性 就是我內分泌不正常，臉上長痘痘，精神狀態不好，所以我就來就改了，不再超過12點睡覺，早睡早起 我覺得整個人精神狀態都很好～所以我建議你，你先去找找你自己認為重要的事情去做，白天很充實，晚上很累 自然就可以睡得早了～

現在的人對網路的依賴性都是很大，但是晚上一直玩手機不是一個好的習慣，這樣既影響睡眠又影響視力，對健康很不利。

現在不管是大人還是小孩，不管是工作還是吃飯等，大多看到的是每個人拿著手機玩，沒有了往事那種談笑風生和少了工作上的專一了。手機對我們固然重要，它不但是相互之間的童話和檢視一些資訊，現在大部分的都是智慧手機，加上幾大通訊運營商對費用的降低，玩手機更多的時間是在網路上，有的利用網路賺錢，有的是娛樂、閱讀等等，所以多網路已經是一種依賴性了。

晚上玩手機，我想主要是在網路中吧，我們每天合理的安排好日常的家庭事務和工作外，也有一定的空閒時間，我們可以玩手機，進入網路查一些資料和休閒遊戲等。

其實小編感覺在閒暇之餘還是多陪陪老人、孩子說說話聊聊天，多關心現實生活中的人和事。在我的生活周邊發現了一部分朋友可能在吃飯的時候都捨不得離開手機，和晚上一直想玩手機也沒有什麼區別，至於晚上一直想玩手機，不想睡覺，早上起不來，小編想：合理的調配時間，給工作和身體不受影響和傷害，不能影響真誠的生活和工作。

這個問題是現在大家都遇到的困擾，夜深了，該睡了，可手機裡還有那麼多吸引人的影片，抖音，遊戲，讓人無法放下手機，玩到深夜，困的眼睛睜不開了，才放下手機睡覺，怎麼才能避免無休止的刷手機到深夜呢？

1.設定手機鬧鈴，提醒自己到了該睡覺的時間了，將所有光源關閉，做好入睡準備，放下手機，不要再看影片類節目.

2.為了減少入睡前的孤獨寂寞感，挑選自己喜歡的可聽的書或者節奏舒緩的音樂，設定收聽時間，聽著聽著就睡著了。

3.一定記得到時間要放下手機。

每個人都一樣，都有喜歡的事情，凡事要有度，做不到就慢慢來！

每天可以提前十分鐘半個小時睡覺，慢慢改變習慣！