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  • 1 # 歲月你別催

    。 根據問題的補充描述,這個問題分成兩個部分:在思緒混亂的時候,1、如何梳理自己的情緒,2、如何發現自己的需求。 問題的補充描述,是一次很棒的體驗,中間經歷了幾個過程: · 和友人鬧矛盾的時候,情緒激烈想要刺痛對方 · 用文字梳理感受 · 發現真實需求是想要和好 這個過程很棒,我們在情緒激烈、覺得受傷的時候,第一反應是想要攻擊別人,攻擊的背後是憤怒,憤怒的背後是失望,失望的背後是期待。試想,如果你對有人沒有期待(你應該xxxx。),那就不會有失望(你為什麼不如我所願xxxx呢……),因此也不會有隨之而來的憤怒(你怎麼能不xxxx?!)。所以我們的憤怒背後都有一個期待。 你的書寫就很好地整理了自己的感受,當感受被梳理清楚之後,憤怒背後的期待就撥開雲霧見太陽了。所以你也發現了相比較於之前的想要刺痛對方,真實的期望是和好。 所以,想要理清楚自己最真實的渴望,需要整理自己的情緒,寫作是一個很好的方法,而且真的算是各種方法裡面比較快的了(親測)。 但是聽起來你想要更快更方便的方法,其實當你一遍一遍練習用書寫的方式來整理的時候,這個技能就會越熟練,也會越快;到後來,可以跳過書寫的過程,自動化地進行整理了。就像小朋友學習閱讀,在前期,需要讀出聲,這會很慢,但是在練習,後來熟練了,才能夠默讀,甚至一目十行。 你的方法已經很棒了,保持練習就會有肉眼可見的進步。

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