一般人忙完一天的工作到晚上就輕鬆一些了，可能會比較放鬆，食慾也就比較好。這也和我們國家的生活習慣有關係，很多宴請，酒局都安排在晚上。但晚飯吃太多了對身體是沒有好處的，因為晚上我們活動量小，容易產生肥胖和積食，古代不是講究過午不食嘛，是有一定道理的。想要客服，就得有堅強的意志，忍住少吃。實在不行就多想想肥胖的危害，我想每個人身邊都有一些因胖致病的例子，想想，嚇一嚇自己。

我是以我個人的真實經歷來幫助你解決暴食的問題，希望可以從中理解到一些思想，然後慢慢的就會改變的。

1.從一開始可能因為某些事情作為起點，從那個起點你開始了暴食，並且你也從中獲得了暫時性壓力或者一些情緒焦慮的釋放。

2.逐漸成為了你的習慣，你的身體中一些反應也會透過一些途徑向你反映你又該要去攝入大量的食物了。

3.飲食上要多注意攝入食物的種類，應該要減少碳水化合物類的食物的攝入，多吃些纖維、蛋白質、健康的油脂會讓你迴歸到正常的飲食，減少最後改掉暴食的習慣。

4.吃東西要細嚼慢嚥，你可能吃的過快，胃飽和大腦告訴你飽中間會有時間差，不妨吃一些就放下筷子，其實，你就會發現過一會兒飽的感覺就有了，這樣就可以避免繼續暴食了。

5.運動少也會導致你暴食或過量的飲食，做一些短時間內快速的力量訓練，可以幫助你減少暴食的想法。

6.晚上可以提前洗漱的時間，往往刷牙過後對吃東西的慾望就會減少，可以嘗試一下。

7.可以嘗試用其他的低脂肪低糖更加健康的食物去替換你喜歡的食物。

8.改變對飲食的看法，多去了解這方面的知識，會從根本上解決你的暴食的問題哦。