為什麼睡完午覺後感覺人有點抑鬱，而且醒的越晚越抑鬱呢？這是個有意思的話題，揭示出了“抑鬱就是一種萎靡狀態”的問題的本質。

那麼，什麼樣 的人才會有這樣的感覺呢？相對而言，腦力勞動者比體力勞動者要多，複雜勞動者比簡單勞動者要多，“帥”型人才者比“將”型人才者多，高度興奮者比反應遲鈍者要多。簡言之，就是設想完美者和情緒敏感者，最容易出現抑鬱跡象。為什麼這樣說呢？

其次，感覺到“抑鬱”的人，往往會把自己的優勢“難以發揮”遷怒於他人。“假如按照我的想法去做，事情會有更好的結局，可是.......”他們越是這樣想，卻越是難以理解和接受現實。所以，不理解即是抑鬱。

最後，睡午覺後有點抑鬱的人，極有可能是覺得自己的計劃，因為這一會兒的午覺給耽擱不少；或者是在低落的情緒下，突然覺得自己的能力的確有限，難以勝任如此重擔；或者是對即將開始的新工作，感到迷茫和無從下手。

此時，最好的辦法是衝個涼，讓自己儘快清醒起來，不要輕易改變自己的行動計劃，按照既定目標大膽地往前闖就對了。想得越多，腦子越亂。頭腦都不清醒了，那不就是抑鬱了嗎？

法國心理學家弗雷德裡克.方熱說：“我們並非全知全能，這沒有什麼好慚愧的，不完美讓人與人之間更親近。”這句話還是很有道理的。

午睡時間不宜過長，健康的午睡只需要15—30分鐘。時間長了反而對身體有害。

從生理上講，人剛吃飽時，食物充滿胃部，大量的血液流向胃部，此時入睡會導致大腦供血不足。

若是午睡超過30分鐘，身體可能會進入深度睡眠。再醒來，人處於迷迷糊糊的狀態，學習或工作時，就會顯得特別沒精神，全身乏力，什麼事都不想做。

這是跟一天的時間輪迴也有很大的關係哦

睡的午覺太久了，尤其到傍晚時刻，這個時候夕陽西下，倦鳥歸巢，一天的忙碌要結束了。

不僅僅是忙碌，太陽落山了，意味著很多都要謝幕了，尤其是感性的人，會聯想到更多，也許會勾起傷心事，也許想尋求港灣，因為接近晚上，人需要有歸屬感，安全感，都想有一個可靠的棲居地。

這並不是一種什麼病症，很多人都存在這樣的問題，大家都需要歸屬感而已。這是人的特性決定的，人是群居動物嘛，而且所有的生物，都是大自然的孩子，人是最有靈性的高階生物，但是擺脫不了動物的本質。無需過分在意這個問題。

午覺適當就好，半個小時到一個小時高質量的午覺，讓下午工作的你活力滿滿，所以還是需要控制，瞭解到自己醒來後情緒低落，應該學會避免，給自己制定鬧鐘，而不是任由自己睡很久。凡事都要適度，多出來的時間做點其他事情，度過黃昏這一段時間，黑夜和白晝的交替，你會更快樂。

白天最好別睡覺。如果太困了，也別睡超過半小時。因為白天睡多了，會直接影響到晚上的睡眠。你心煩的原因有可能是因為學習太累了，有點神精衰弱。這個時期都會有此類問題的發生，建議去醫院做個檢查，應該不會有太大的問題。以後多注意飲食和休息就好啦。

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午睡後，日漸偏西，落日帶給人淒涼、蕭條、時光流逝的感覺。

睡醒後要是自己一人，加上空間裡的寂靜，人自然會低沉，打不起精神。

另一方面，醒得越晚，離一天的結束越近，普遍會有一種時光不在之感。

時間的流逝，一去不返，對任何人都是一種壓力。

這個問題其實很簡單的啦。午睡之後身體的狀態取決於你睡了多久。

一般認為，午睡時間半個小時最好。這是因為，半個小時基本足夠養精蓄銳的了，關鍵的原因在於超過半個小時之後，身體的器官或者說五臟六腑就會開啟沉睡模式，一旦你醒來，身體的五臟六腑就需要逐漸工作起來，這個需要一段時間才能恢復到最佳的工作狀態。所以午睡剛醒你會感覺到很疲乏。

午休半個小時你會感覺神清氣爽，睡時間長了說不定還會頭痛哦。

我幾乎很少午休，因為睡多了其實更難受。如果你覺得你老是睡不醒，肯定是睡多了。

差不多這個意思吧。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘。而且睡覺也消耗體力的，睡得越久醒後頭越昏沉，渾身無力。所以有抑鬱的感覺。

貌似這是個既有生理方面又有心理方面原因的複雜問題，咱們儘量簡明分層來說吧。

1、一般午休短睡眠，對補充體力精力很有幫助，但在午休結束時，仍稍有困頓感，這是常有的生理特點，不必擔心。

3、醒的越晚越抑鬱。這和午休時間有相關，意味著抑鬱裡包含著對午休時間過長的某種情緒。午休時間過長的不好處是什麼？一是自己貪睡懶惰，二是影響下午的事情。如果因此而抑鬱，說明題主下午有一些想做的事情，或者上午或者一整天或者幾天來的思慮都與這件事有關。

4、如果這是一件比較困難的事情，會影響題主夜晚的正常睡眠，也影響午休質量和時間。

【初步判斷】題主的午休本身沒什麼問題，但生活工作中可能遇到一些比較大的困難，多少影響了午休，這時候正好發現了午休的異常。說明當前的困難已經影響了題主的正常作息，建議針對困難認真思考和分析，早日獲得好的處理。

您描述的是一種情緒的低落的表現，並不是抑鬱。可能是您對於睡眠的時候沒有掌控好，睡的時間過長，您可能會潛意識的責備自己。可能覺得還有一些事情沒有完成，繼而產生情緒的低落。

可能跟體質有關係，午睡一般最好是45分鐘左右，不要超過一小時。睡覺越睡越累，全是痠痛，往往身體在亞健康狀態代表體質變差，出現身體困重的現象。平時可以適當的增加日光照射，調理一下身體，找中醫師看看舌苔，把把脈，糾正一下體內重要臟器的功能。

越睡越累，四肢無力，容易引起這樣的病症

生理性的原因包括長期的熬夜，生物鐘紊亂，精神壓力非常大等；

病理性的原因包括貧血，慢性失血性的疾病、特殊血液系統的疾病、多發性神經元炎等。

如果短期出現這些，沒有其他的身體不適，及時調整生活飲食習慣，作息規律，保持心情舒暢，慢慢的就會恢復。如果長期出現，那就必須去醫院詳細檢查一下。