我們都聽說過這樣一句話，飯後百步走，活到九十九。還有一句話說，走路是百鍊之祖。可以說，走路是最廉價和最簡單的一種運動方式，不需要特定的場所，隨時隨地都能進行。關鍵是，走路確實也是極有效的運動方式。雖說“飯後百步走，活到九十九”這種說法不太科學，但不可否認的是，走路確實好處多多。

中醫上講，人體各個器官都可以在足底找到相對應的神經反射部位，可以說，足底與人體的五臟六腑都息息相關，所以走路可促進全身經絡通暢。有人說，走路是擺脫打針吃藥的良方，走路多了，身體好了，疾病少了，吃藥也就少了。這一點不可否認。

60歲的老人，正處於慢性疾病高發期，也是動脈粥樣硬化飛速發展的時期，像是高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性疾病，以及腦梗、腦出血、心梗等危急重症很容易找上老年人。而一直以來，對於三高症的防治，運動療法都是不可或缺的關鍵一環。走路作為最簡單的運動方式，絕對是有助身體健康的，不僅幫助強身健體，控制體重，關鍵還能預防三高症、冠心病、腦中風等老年人高發疾病。

而健步走早在幾千年前就被中醫認為是“百鍊之祖”，是人類最好的醫藥。這並非謠言，後續的大量研究證實，有規律的健步走有助全身健康。比如，走路會幫助放鬆大腦神經，降低血壓，加強心功能等。對於60歲的老人來說，每天適度的走路，絕對是預防疾病，延年益壽的良方。

正確走路才能獲益！

走路雖好，但要注意有個度。對於老年人來說，適度的活動有助身體健康，但若是劇烈的高強度運動，會增加心腦血管意外事件的發生風險，反而得不償失。

2、注意走路的時間：走路最好是形成規律，像是題目中所述每天早晨和晚飯後一小時運動，是很好的選擇，可幫助提高主動性，持之以恆進行。另外注意不建議飯後立即進行劇烈的運動，可先從散步開始，循序漸進。

3、注意走路的方式：走路沒有太多的條條框框，注意控制好速度即可。不過，走路也可以不同方式走，比如倒著走，可幫助緩解腰痠背痛；踮著腳尖走，可幫助促進全身血液迴圈；邊走邊拍，可幫助鍛鍊肺部；走路跑步交替，可幫助增強體質等。總之，走路也因人而異，需要根據個人情況來選擇。

我是王藥師，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在老年人走路相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

非常有幫助，這個習慣非常好，希望長久堅持下去。對身體非常好，還能陶冶情操，預防老年痴呆等，堅持下去吧！是個好習慣！

我個人認為，六十歲在現在應該是剛剛才感黨變老，在農村還是主要勞動者，沒有退休金，不作事生活靠什麼？談什麼走路？那是城裡人的一種生活！

謝謝邀請，我認為老年人適當活動一下，還是非常有益於身體健康的。過活動多長時間，作何種活動應該因人而異。如果你能夠走上一百步，那麼你就走上一百步，如果走不了也別硬撐，一切都順其自然才是正確的養生之道。據我觀察，經常運動的人不見得壽命就長，而相反有些平時不怎麼運動的人卻活得很健康。老年人了，覺得怎麼樣舒心就怎麼來吧！活得舒心比什麼都強！

【專業醫生為您做解答】

生命在於運動，只要運動對身體都是有好處的，但前提是在力所能及的範圍內做運動，不能因運動而使身體受傷，這就要求在運動要根據自身的條件進行，比如六十歲的人選擇走路為運動方式時，要特別注意膝關節的承受力。

人的膝關節實際上是一個隨年齡的增長會發生退化的器官，簡單地說就是在一生的使用過程中是會因“磨損”而退化的，應當是一個需要“省著點”用的器官，特別是到的六七十歲大多同時伴有骨質的流失引起的骨質疏鬆，使膝關節更容易受到損傷，而這種損傷一旦發生即是不可逆轉的，因此不可過度使用膝關節。

基於這樣的要求，六十歲的老年人走路運動應適可而止，如何走就合適呢？

你走得的太多了，因為你的年紀已經60歲了。

走路健身不宜過分，過分的走路健身超過身體的耐受能力，非但不能鍛鍊身體，反而加速身體機能的受損。君不見，這個世界上啊，很多運動員，武術健將，壽命都不長，為什麼呢？過度的運動啊，消耗了身體的元氣，損害了身體。

走路健身要講究適當運動。比如，你每天連續走一個小時，讓心率跳動數量在170減去你年齡的這個範圍內（170-年齡），最終運動的屬於有氧運動。世界衛生組織認為運動是最好的運動，是基於這種有氧運動而說的。並非叫你一天野蠻的運動。

親愛的朋友，只需要你每天找一個合適的時間連續走路一個小時，你的身體就會非常的健康。這樣子堅持下去，變化看得見！

隨著年齡的增長，身體各項指標都不是很正常，走路鍛鍊對身體出現的三高肯定是有好處的，但是也不能走的時間太長，要適可而止。

關注運動損傷的問題

經常有阿姨叔叔和我抱怨，路走多了，膝蓋疼，其實這也是運動損傷。步行時間久的主要損傷就是膝關節，也可能肌肉拉傷，姿勢不對，導致骨盆腰椎不好，所以建議運動前要熱身，運動後要拉伸，合適的鞋子。剛開始的時候步行少一點，逐漸增加運動量。加強股四頭肌力訓練，比如直退抬高動作多練。

人到了六十歲，各方面都要注意，如果你身體還行，腿沒毛病，每天出去走走，是沒問題的，但一定要適度，不要太累了。

飯後百步走活到九十九嘛～多走路多運動一定會對身體有幫助！但是老年人一定要注重鈣的補充～走路過多膝蓋也會受不了所以走路的同時也要補充鈣元素～