如果要說減肥和減脂最大的區別那就是:減脂時會防止肌肉的流失，而減肥則不會考慮。

運動上的區別

進行減脂的盆友，在運動方面會更有熱衷於無氧運動，特別是健身房內的器械訓練，同時也會在無氧運動的基礎上增加少量的運動，因為兩者運動相結合進行能更有效地幫助身體減脂。

飲食方面的區別

而進行減脂的朋友在飲食上則會要求自己達到營養均衡的條件，節食的現象是很少出現的。絕大多數減脂的朋友對於重要的蛋白質和碳水化合物的攝入都會有一定的要求，如:每公斤體重需攝入1g左右的蛋白質。

減肥的最終目的就是減脂。

是有些人不懂，以為減體重就是減肥了，其實不是。

減肥的真正意義是減掉多餘的脂肪，達到完美的維度，也就是體型完美，而不是簡單的體重下降，說實話，體重下降很簡單，一個字，餓。

餓瘦的人，和認真吃飯，吃對飯，好好運動，瘦下來的人完全不一樣。

所以減肥不應該急於求成，減肥最忌心急，只要把心態擺正，慢慢來，一定能瘦下來的。

不要把自己的那點肥肉用一個月的時間減下去，而是要用一年甚至三年的時間，讓自己改變一種生活態度，生活質量，讓自己從內到外健康，這才是減肥的最終目的。

減肥路上不孤單，你我同行！

很多人會把減肥和減脂混淆在一塊，其實這兩個是完全不同的概念。

減肥一般是指減輕體重，而減脂是在儘量保持肌肉量的同時，減少脂肪含量。而且因為脂肪很輕，所以減脂後體重下降並不會很明顯。

其實有的時候我們根本不用刻意的去關注自己的體重是多少，更加應該去關注自己的體脂率，基礎代謝率和肌肉比。

肌肉多，脂肪少，你的體重照樣不會低，但這就表示你很胖嗎？很顯然不是的，只能說明你很壯，不能說明你很胖，但即使你的體重不大，但是體脂很高，這也不能夠說明你很瘦，還要看看你的基礎代謝率和肌肉比才行，要不然你也是個胖子，你的身體也是不健康的，所以還是要減脂。

減肥就是減去體重，一些想瘦下來的小白最為追崇於是他們節食加大量運動，最後減掉最多的還是肌肉和健康，而減脂是高階的瘦身法，是很多健身和想擁有更好體型人群追崇的方法，這種瘦身法非常健康且無副作用

減肥：可以理解為減重，其中包括脂肪、水分、肌肉、血液、骨骼等。很多人都會把體重作為減肥效果的目標，但是體重在很多情況下並不是絕對參考值。

小基數遵循的原則就是要慢一點、穩一點，將注意力放在體型上面，可以階段性記錄身體的圍度和測量體脂率，運動方面首先推薦力量訓練和高強度有氧間歇(HIIT)，增肌塑形效果一流。

減肥，就是單純的減掉體重，其中包括脂肪和肌肉還有水份。而減脂指的是減少脂肪，降低體脂率，兩者相對而言，減脂是更健康的減肥方式。可能我們在減肥時多有體重減少，但體態體形上無過多大變化。而減脂時體重減的不是很多，但身形卻出來了。這就是我們生活中多在減肥減脂中不易接受的誤區。減肥不當易反彈，而減脂反彈率級低。減肥並不能減脂，而減脂成功才是真正有意義健康的減肥成功！