生完孩子，不管是刨腹產還是順產，對我們的傷害都特別大，還有產後我們的運動量也減少，可以多吃香蕉，幫助腸道消化蠕動，適量吃點應季水果，對大人也有好處，如果孩子吃母乳，相信對孩子也有一定的好處，建議容易上火的水果少吃

按照以前長輩的說法，月子裡面的產婦不能吃水果，害怕水果太涼會影響到產婦的恢復，但是事實上，月子裡的新手媽媽是可以吃水果的，只要避免一些涼性的水果就可以了。產婦適當的食用水果可以預防便秘，並且為身體補充各種維生素或者是礦物質，而且還可以提高乳汁的質量，有利於寶寶的健康。

1、蘋果

不管是在孕期和是在月子裡，蘋果都是個不錯的選擇。蘋果性溫，產婦吃了既不會對身體產生影響，而且還具有產後瘦身、美容、通便的功效。

2、石榴

石榴的營養很豐富，非常適合產後的媽媽食用，其中含有豐富的維生素C，能夠提高人體免疫力，還能促進鐵的吸收。石榴對於產婦來說，還有個很重要的功效，那就是可以預防產後抑鬱，因此，月子裡面吃些石榴是個不錯的選擇。

3、火龍果

火龍果能夠預防貧血、便秘以及多種炎症，同時還能夠促進媽媽的食慾，提高身體的抵抗力，因此十分適合產後媽媽食用，而且火龍果還有利於改善乳汁的質量，媽媽食用後，對於寶Bora說，也是不錯的。

4、獼猴桃

獼猴桃對於產後媽媽來說，有一個非常不錯的作用，那就是可以消除妊娠紋，因為獼猴桃含有大量的維生素C等營養物質，對於護膚、通便也有很不錯的效果。

5、櫻桃

坐月子期間，媽媽補鐵很重要。而櫻桃中不僅含有豐富的鐵元素，同時還有大量的維生素C，維生素C可以促進鐵的吸收，因此，媽媽食用櫻桃對於預防貧血非常有幫助。

產後媽媽在食用水果的時候要注意，最好可以吃常溫的水果，如果是剛剛從冰箱中拿出來的東西，最好可以等到溫度變為常溫時再食用，以免傷害到產婦的牙齒和腸胃，甚至會影響到寶寶的健康。