我就喜歡噴你這種人，別人肚子大力量大有毛病嗎？需要你去輔助了嗎？你這話就是對胖人充滿了惡意，你不服你去試試？先刷力量再減脂事半功倍，非常明智的選擇。自己二斤啞鈴控制不住還美其名曰塑造線條，一身皮包骨渾身沒有二兩肉，哪裡來線條？拿個四公斤啞鈴渾身哆嗦，還信誓旦旦說不是拿不動，是怕受傷。到了健身房這個摸兩下那個摸兩下，做不了一組渾身通紅臉發紫，跟別人說，哎呀……我熟悉熟悉器械，別人看一眼立馬走開，害羞的要死！玩呢？健身房本來就是鍛鍊場所，更是人群聚集的地方，別人怎麼樣與你無關。你怎麼樣也和別人無關，只要是文明健身，都沒毛病！告訴你，我就是你說的那種胖子！但是我玩力量肚子已經瘦下去了！

健身房裡的會員，大致分為這幾類

1.減肥，這是健身房會員的主要人群，基本能佔到一半甚至以上

2.一健身房操課為主，其中一部分人群也是以減肥味目標，另一部分單純就是操課，比如單車課、瑜伽課等，器械基本不練，

3.辦卡就是為了找個地方打發時間，順便想找個豔遇，

4.增肌這是少數會員，也是器械區的主要人群，對於增肌而言，他們主要追求的就是肌肉的維度，但是增肌的同時脂肪也會增加，所以你會看到一些會員塊頭很大，但是脂肪也很多，使用的重量也比較大，如果有人要參加健美比賽的話，他會在賽前脫脂，賽後會大量補充熱量，大部分健美選手，在非賽季的時候，就是你看到的樣子，四肢發達，而且脂肪還很多

每個人的目標不同，看事物的方向不同，所以有時候會感覺別人有些奇葩，

每個人都有他自己鍛練的目的，並不是每個人都為了減肥練線條。有的人是專門練力量的，這種人就不可能有線條，你看看世界大力士比賽，都是比較“肥胖”的，因為單純比力量的話，不需要考慮耐力速度等因素，你自然不用管那麼多，肌肉線條，脂肪多少都是浮雲。

人能去就值得讚歎，最起碼他們已經開始行動了，健身的道路並不是身材練的完美就算成功，每個人去的理由都不一樣，為了美，為了瘦，為了性感，為了動一動。。付出行動的過程才是最美的，這是一種生活的改變，起碼開始健身後，自然接觸到一些健康的生活知識和方式，所以不用糾結別人怎樣，你帶著進去的初心開始你的訓練即可

健身房有很多教練就是這個形象，並且帶會員練的也是大重量。很正常，應該以前就是力量舉運動員，但是我不建議會員這樣練，除非是會員就是想練大力士

不懂科學訓練的下場

胸背肩手腿腹

哪一個落下就是畸形

這樣的“大哥”健身房多的是

自嗨而已 利己不損人

隨他去吧

去健身房是為了消化吃飽的胃，不然，中午、晚上吃不下美食不又是種罪過？！

健身房是我這種大肚子的作用就是消化糧食為了下餐吃飽喝足的！躺著不動，光早餐就兩碗麵、一個雞蛋的，那怎麼吃中飯，下午不動，晚上怎麼喝酒啃肉？！

去健身房，從來就不是為了線條，從不練腰腹，就是發洩力氣、出出汗！然後中午、晚上可以吃三到四碗飯，喝半斤高度白酒，那日子一個爽！

要麼健身，要麼游泳，特別是游泳，遊玩又可以開心的吃肉啃肉喝酒了！

現在健身房訓練方式多種多樣，他們訓練的方式統稱力量訓練。力量訓練又有很多分支，比如有健美訓練、健體訓練、力量舉訓練、腕力訓練等等。

你看到的應該是力量舉訓練者，他們訓練側重臥推、硬拉、深蹲追求大重量。我們每一人都會選擇自己喜歡的訓練方式來鍛鍊身體，我們應該尊重每一個鍛鍊的人，尊重每一個人的選擇。每一個鍛鍊的人都在用汗水鑄就自己夢想。

希望我解答給您一些幫助。

冰島大力士比賽瞭解一下，中國現役最有名的是嶽洋。健美練的是肌肉線條，大力士練的是力量，側重點不同。格鬥沙皇菲多生涯中一直看不見腹肌，但一樣能打

好多一知半解的人來回答，參考國內外力量舉比賽，90kg左右的選手身材都很好。肚子大追求大重量只能說明一件事，那就是他體脂控制的不好，和力量年齡家庭工作無關。

健身的目的無非是追求力量、速度、耐力、柔韌性和平衡性，具體鍛鍊時所處的過程不同，身體也會有不同的表現。

在健身房裡健身的人大多追求身材，也有一部分人鍛鍊耐力、柔韌性和平衡性，其中追求身材的人最多。

追求身材的人中，男性大多追求健美的身材，女性一般都想瘦一點，再瘦一點。

提問者所說的那種肚子很大，看上去很胖，卻一直在追求重量的人，有可能正處在增肌階段，也有可能鍛鍊的目的並不是追求身材，而是力量，他們應該屬於力量舉選手。

如果正處在增肌階段，攝入熱量高於消耗熱量，身體產生熱量盈餘，更有利於增肌。增肌期間每公斤體重需要1.5-2克蛋白質和4-6克碳水，還需要足夠的脂肪。由於多數人每年只能長3-8公斤肌肉，而脂肪的增長則要多的多，幾公斤，幾十公斤都是有可能的。如果攝入碳水過多，體脂率上漲較快，增肌期有可能比較短。在增肌期還要做適當的有氧運動來減脂。

在具體動作細節上也有所差異。比如臥推時，普通臥推要求背部貼近長凳，腰部自然弓起，不需要可以弓腰，力量舉選手則會刻意把要不抬起，更多使用下胸肌力量以實現推起更大重量的目的。

簡單的說，練力量啊！他們肌肉量也是很多的，只是大部分人肥肉也多就是了，專業的說法這些人練的是力量舉，或者稱健力。

一般在健身房混的，我就不說業餘的，只指專業訓練的，單純每天去跑步做有氧減肥的，先排除掉，一般就是分三種，健力，健體，健美。下面我會一一來說明這三種鍛鍊的區別。

題主問的健身房有一種人肚子特別肥身上也沒有線條總是在追求大重量，這種訓練叫健力，主要練習三樣，深蹲，臥推，硬拉（會有不同的叫法，動作是一樣的），追求的是可以負荷的重量越大越好，也有很多專業的比賽，形式很簡單，誰做的重量大，誰就贏了，當然，動作，停頓等，還是有一定的要求，他們這群人因為重量上的大，肌肉塊也大，也不節食，所以普通人看起來就是一個字，胖，其實單純力量來說，最大的就是練健力的這些人。舉個例子，美劇權力的遊戲裡面的那個演員魔山，世界硬拉冠軍，就是練健力的，國外好像也叫力量舉。

最後說一下健身，這個概念就有點大了，沒事踢踢足球，打打籃球，任何運動持續一段時間，你都可以說我算是健身了，當然不能說這是說錯了。

我說一下我的自身體驗，斷斷續續練習了2年，體重從206降到182，然後是愛上力量訓練，臥推從60長到110公斤，硬拉從120長到210公斤，深蹲從120長到200公斤。體重一直維持在186～190斤。我不在乎你說什麼體型，體脂，我只是覺得每次突破後爽爆了，和打怪升級一樣。我練什麼樣和你有個78的關係。但是出現一個問題，我還是胖啊，身體指標也都不正常，脂肪肝，甘油三脂偏高，而且容易疲勞，一個極限訓練就可能感冒耽誤幾天。中間停訓體重也波動很大，今年十一我查出來是糖耐受損，我之前一直感到很餓飯量也大，其實是胰島素不敏感。更嚴重的住院期間查出心律不齊房顫，媽耶這個心臟病要命了，30多歲上有老下有下，目前戒菸戒酒降體重，出院後11月份測得深蹲60，臥推50，硬拉算了沒測連個女人都不如，把重心放到飲食結構調整上，體重下來，心臟符合小了，我身體狀態也好多了。希望以後力量能恢復一點，但是由於心臟問題，可能不會再衝擊極限了。

1、由於之前剛生完寶寶非常非常胖，後來用了半年時間減了30斤，但還是很胖，而且面板還很鬆弛，所以就開始練力量訓練，雖然不是大重量訓練，但是也常舉鐵。我主要是想練練線條和增肌訓練。但是因為我還是很胖所以怕練無氧訓練和舉鐵太多變的太壯，所以還是先練有氧把自己減瘦了再練力量吧。所以我想那些在健身房線條不好的人練大重量就是想讓自己線條變的好，讓身材變的更緊實吧。

2、還有一種可能。我之前在健身房認識一個人，挺胖，但是很少看見他做有氧運動減重。每次看見他都是在做力量訓練，大重量訓練。所以好奇也問過他為什麼不做有氧運動。他的回答是覺得無氧運動太枯燥，比如在跑步機上跑步，每次要跑40分鐘他覺得40分鐘在那原地跑時間太煎熬。做力量訓練或機械訓練，一會做做這個，一會做做那個時間過的比較快。任何運動都可以消耗熱量，所以不管有氧還是無氧都可以變瘦。他也確實只通過機械訓練力量訓練瘦不少。所以我覺得健身房裡身材不太好但是練大重量的人還有一種可能是，相比各種訓練，他最喜歡大重量。

3、最後一種可能，我猜測可能是自己覺得自己練完大重量瞬間肌肉增加不少，感覺自己變的更優秀了，更自信了。

這個是每個人訓練的價值觀的問題，並不是訓練方式選擇的問題

就像我看到很多追星的人，我覺得那樣並沒有意思。但是人家追星的人就樂在其中。關我什麼事呢

那些追求大重量的自然也看不慣那些整天拿一些小重量的訓練者，覺得那些重量太輕就是在擺擺樣子而已

每個人有每個人的價值觀，只要不妨礙到別人就可以。管那麼多幹嘛

本人健身三年，從不減脂，一直在增肌，就是你所說的型別。原因就是，我健身的初心就是健康的基礎上，有更好的體質，要一個好身體好抵抗力，別看體脂率高一些，但絕對是體質棒棒噠！重量絕對可能上大的，雖然肌肉線條不是特別明顯，但身體素質和男性激素分泌一直都比較好。很少生病，同樣情況下，比那些只講究好看的人來說，可能會更自在一些（不用控制飲食）。所以，追求不一樣，而且不忘初心！