說說我的經驗吧，我生完孩子出院，回家之後就開始穿收腹帶。我都是在白天穿晚上睡覺的時候解掉，害怕自己喘不過氣。這個收腹帶還是很好的，他可以幫我們產後固定住肚子，緩解因為生產後內臟一下放鬆的不適感。我一直堅持帶了兩個月。後來摘了，因為生產過後還是有一些小肚子沒有那麼容易就消下去。

但是因為是在哺乳期也不敢去減肥，我都是該吃就吃。但是沒有像在月子裡那樣補，就是營養均衡，多吃蔬菜，平常可以多吃水果防止便秘。我家周圍剛好有一條大路，我每天早晚都會帶著我兒子在那裡走路，連著兩個月就瘦了6斤。因為還沒有過半年所以我都不敢做激烈的運動，走路可以說是我最好的減肥方式了。

其實每個產後媽媽都想馬上恢復身材，但是一定循序漸進，產後半年內最好是不要激烈運動，可以做一些舒緩的動作，做瑜伽和走路都是很好的選擇。

母乳餵養可有效的消耗妊娠期貯存的能量（約2萬多千卡），有利於體重儘快恢復。這部分能量儲備只佔泌乳的1/3，另外2/3還需要由膳食提供，要想奶水夠，飯還是不能少吃的。

哺乳期膳食特點是要有充足優質蛋白，足夠的新鮮蔬菜水果。脂肪裡的不飽和脂肪酸與嬰兒腦發育有密切關係，也不能少。

做飯時注意控鹽，既能減少水鈉儲留，還能避免過度刺激食慾不小心吃多。少量多餐，多喝水，晚飯簡單點不要吃太晚。按照這樣健康飲食，體重可以穩穩的下降了。

如果再加上適量運動，比如卷腹，平板支撐，對減腹效果不錯，一定注意要在正規教練指導下做哦。