我個人認為，基礎代謝率不足，就是中醫說的的陽氣不足。只有找到原因，才能針對調養。
常見的有五大原因
1、過度節食或營養不良；我們身體具有自我保護的本能。當我們攝取的能量下降時，身體的本能是關閉較不必要的功能，讓僅有的熱量可以維持生命運作。比如生理週期延後或不來，或是大量落髮等等，都是過度節食或營養不良可能會導致的狀況。就是說；沒有那麼多的熱量可以燃燒，那就燒少一點以免不夠用。
2、熬夜和睡眠不足；在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是成人也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率。熬夜最傷陽氣，應該避免熬夜，因為晚睡同時也容易附帶消夜及隔天的水腫。應好好保持足夠的睡眠長度與正確的入睡時間，才能避免代謝率下降。
3、甲減導致【中醫多事脾腎陽虛症】；荷爾蒙的影響身體有許多內分泌和基礎代謝相關聯，而激素分泌與脾腎功能有直接的關係。在門診常看到的是甲狀腺低下症。這個疾病常發生於甲狀腺開過刀、自體免疫攻擊、壓力或是病毒感染等等。甲減這種疾病影響體重的速度通常都很快，門診中也曾接觸到三個月就胖二十五公斤卻到處求助無門的病患。甲狀腺低下只是眾多影響代謝率的內分泌其中一種而已。
4、運動量太過和不足；運動量太過，大傷元氣，基礎代謝率降低。運動量不足，陽氣不升，血迴圈慢，基礎代謝就慢，導致基礎代謝率低下。
基礎代謝不足，應該怎麼調理呢？
1、營養均衡，補足能量。早睡覺，充足睡眠。
2、甲減患者，溫補脾腎調養。
3、有氧運動，如站樁，太極拳，慢走。
4、保精養腎，是減緩衰老根本。
5食療調養；
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
6、艾灸調養；灸關元，神闕等。
總之，開源節流，保精養腎，固護陽氣，減少消耗，固本養元，為基本原則。
我個人認為，基礎代謝率不足，就是中醫說的的陽氣不足。只有找到原因，才能針對調養。
常見的有五大原因
1、過度節食或營養不良；我們身體具有自我保護的本能。當我們攝取的能量下降時，身體的本能是關閉較不必要的功能，讓僅有的熱量可以維持生命運作。比如生理週期延後或不來，或是大量落髮等等，都是過度節食或營養不良可能會導致的狀況。就是說；沒有那麼多的熱量可以燃燒，那就燒少一點以免不夠用。
2、熬夜和睡眠不足；在睡眠中，生長激素分泌量會上升，即使是成人也一樣，而生長激素就是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素主要的分泌時間是在晚間十一點至凌晨一點，超過這個時段入睡的生長激素分泌量會下降，間接影響基礎代謝率。熬夜最傷陽氣，應該避免熬夜，因為晚睡同時也容易附帶消夜及隔天的水腫。應好好保持足夠的睡眠長度與正確的入睡時間，才能避免代謝率下降。
3、甲減導致【中醫多事脾腎陽虛症】；荷爾蒙的影響身體有許多內分泌和基礎代謝相關聯，而激素分泌與脾腎功能有直接的關係。在門診常看到的是甲狀腺低下症。這個疾病常發生於甲狀腺開過刀、自體免疫攻擊、壓力或是病毒感染等等。甲減這種疾病影響體重的速度通常都很快，門診中也曾接觸到三個月就胖二十五公斤卻到處求助無門的病患。甲狀腺低下只是眾多影響代謝率的內分泌其中一種而已。
4、運動量太過和不足；運動量太過，大傷元氣，基礎代謝率降低。運動量不足，陽氣不升，血迴圈慢，基礎代謝就慢，導致基礎代謝率低下。
基礎代謝不足，應該怎麼調理呢？
1、營養均衡，補足能量。早睡覺，充足睡眠。
2、甲減患者，溫補脾腎調養。
3、有氧運動，如站樁，太極拳，慢走。
4、保精養腎，是減緩衰老根本。
5食療調養；
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
海帶：含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白含量。
6、艾灸調養；灸關元，神闕等。
總之，開源節流，保精養腎，固護陽氣，減少消耗，固本養元，為基本原則。