不建議空腹吃，空腹吃香蕉要適量。香蕉含有蛋白質、維生素、纖維素、果膠、糖以及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，具有很高的營養價值。但香蕉中含有的鎂元素，在空腹時吃會對身體造成一定的影響，會破壞體內鎂元素在血液中的平衡，從而使鎂元素含量增加，在一定程度上會抑制心血管，加強對心臟的負擔，嚴重會引起心肌梗塞。

香蕉是人們日常生活中常見的水果，也常有人說：“餓了，吃一根香蕉吧。”然而空腹真的適合吃香蕉嗎？

要解答這個問題，首先先要弄清楚這的空腹是什麼意思。通常的“空腹”指胃排空狀態，一般飯後不進食4-5小時即可達到。比如正午十二點吃了午飯，到下午五點半左右還未進食即達到空腹狀態。

那麼到了這個空腹狀態，我們適合吃香蕉嗎？

常說的不適合空腹吃香蕉的原因是“香蕉含有大量的鎂，多食後使血鎂大幅度增加，對人的心血管系統起抑制作用，從而導致麻木，肌肉麻痺及嗜睡的現象。”

然而一個正常成年人每日對鎂的需求量為350mg,一個再大的150g的香蕉只含有60多毫克的鎂元素。這60mg的鎂元素能被吃進肚子經腸道吸收入血液的又只有20多毫克，這個量並不具有使血液中的鎂含量驟然升高的能力。

不僅如此，香焦含糖量高達20%,是補充糖類、消除疲勞的理想食物,適合於空腹時食用。

所以，按照平常人正常地吃香蕉，香蕉可以空腹吃。