水果中幾乎不含VA和VD。

所以你不用吃水果會導致AD超標的問題。

11個月的寶寶，每天VD的需求量是10μg（400IU），VA的需求量是350μg（約為1166IU）。

VD需要每天補充

維生素D主要來自於太陽照射面板，在體內產生。食物中的維生素D很少，相對多一些的是乳酪、蛋黃、深海魚中。但即便這樣，這些食物中的VD也並不多。以雞蛋為例，如果透過吃雞蛋獲得一天所需的全部VD，大概需要吃10個50g左右的雞蛋。

所以，寶寶在秋冬季節，因為出門穿長衣，在室內待得久，更應該每天補充400IU。如果寶寶是母乳餵養，建議選擇400IU的補充劑。如果寶寶是奶粉餵養，奶粉會提供較多的VD，根據奶粉中提供VD的量再用補充劑補充不足400IU的地方。

VA不是必須要補充的

VA主要分為VA和VA原（即胡蘿蔔素）。VA主要存在於動物性食物中，比如動物內臟、蛋黃等。VA原可以轉化成VA，但轉化效率較低，主要存在於黃色、紅色、綠色的蔬果中。

寶寶喝奶粉每天保證600ml，或者喝母乳但媽媽飲食均衡，輔食安排葷素搭配較為合理，一般不需要額外補充VA。

如果母乳媽媽飲食不愛吃深色蔬果，或者不吃動物內臟，可以適當補充，建議隔幾天補充一次。

現在AD補充劑是在一起的，如果想天天補充VD肯定涉及到每天補充VA。建議可以和單純的VD製劑交替吃。比如吃1天AD，吃2天純VD。這個時間間隔需根據寶寶的飲食情況來決定。