在生活中，一定要讓自己豁達些，因為豁達的自己才不至於鑽入牛角尖，也才能樂觀進取。還要開朗些，因為開朗的自己才有可能把快樂帶給別人，讓生活中的氣氛顯得更加愉悅。

心裡如要常常保持快樂，就必須不把人與人之間的瑣事當成是非；有些人常常在煩惱，就僅僅為別人一句無心的話，他卻有意地接受，並堆積在心中。

一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較得少。多是負擔，是另一種失去；少非不足，是另一種有餘；捨棄也不一定是失去，而是另一種更寬闊的擁有。

美好的生活應該是時時擁有一顆輕鬆自在的心，不管外在的世界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。清靜不在熱鬧繁雜中，更不在一顆所求太多的心中，放下掛礙、開闊心胸，心裡自然清靜無憂。

喜悅能讓心靈保持明亮，並且保持著一種確實而永恆的寧靜。我們的心念意境，如能時常保持清明開朗，則展現於周遭的環境，都是美好而良善的。

讓自己快樂--

1. 羅列使自己感激不盡的事，與人為善，不要懷恨，用童心擁抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待過你的人

2. 發展你的興趣愛好，保持強烈的好奇心和求知慾，保持健康的體魄和心理

3. 與他人建立聯絡，多和親朋好友談心，人的精力有限，想做的事卻很多，減少不必要的人際約束

4. 喜歡並愛護自己，別老想給別人好印象而刻意改變自己，有意栽花花不開，無心插柳柳成蔭

5. 和卓越競爭而不是和人競爭，進步才是最大的勝利；與自己較量而不是和別人較量，戰勝自己才是最大的贏家

6. 接受自己能力有限的事實，選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

7. 消除敵意與侵略性，嘗試與別人合作而不是單獨競爭，對問題當機立斷，隨機應變

8. 學會閒聊和關心別人，別把自己看的太重，儘量不要給別人自私的感覺

9. 不要為無關緊要的事發牢騷，不要總是把事情看的很嚴重，不要把所有的過錯都歸罪於自己，不斷尋找新的嗜好，關心新近發生的時事和身邊的新鮮事

10. 廣交朋友，積極做人，多與積極者交往，儘可能少與消極者接觸，除非你能改變他否則你就要被他改變，不同的選擇成就不同的人生

11. 熱愛生活而不是它的報償，對生活充滿新鮮感，要知道每天的太陽都是新的

12. 在自身經濟能力允許的情況下，不妨找個時間去尋歡作樂，比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足

13. 你把事情做的很好或者取得成功時，為自己慶祝一下，即使宴會只有你自己

14. 幫助別人做些事，幫助別人會使你快樂，尤其在別人處於困境中時，“患難見真情”，你獲得的將會遠遠大於你的付出

15. 不要歪曲別人的批評，要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得，應心平氣和，有則改之，無則加勉

16. 參加適度的、一定時間的體育運動，早起十分鐘，一定要坐著吃早飯

17. 儘量使自己保持忙碌狀態，消除緊張與恐懼

18. 知道自己能做的和自己所應該做到的，不要害怕面對自己有限的能力，給自己一個客觀的評價，瞭解自己，消除高不成低不就的心態

19. 學會使自己心平氣和，保持一顆平常心，對小事不要過分計較，難得糊塗嘛

20. 行事有主見，有原則，不以別人的好惡作為自己行事的標準

21. 祛除那些對你來說是負擔的東西，停止做那些讓你覺得無味的事情

22. 看到事物光明的一面，承認人性中有光明的一面，也有黑暗的一面，要有寬容和諒解的胸懷，不以物喜，不以己悲；不走極端，禁絕怒食

23. 嘗試做一些新鮮事，來豐富你的生活，放棄不太重要的事情，聽音樂、看書讀報是增加興趣的最好方法

24. 明白良好的動機未必會帶來良好的效果，但是不能因此而放棄

25. 明白“人比人氣死人”的道理，不要自己跟別人強加比較，更不要以己之短比人之長，不要在生活瑣事上與人攀比

26. 對自己的要求不要太高，追求成果而不苛求完美，養成勝利心態，但不能高高在上

27. 把壓抑及時發洩出去，不順利時可以自言自語，進行自我安慰

28. 制定可行的目標，把大的專案分成較小的、能幹得了的若干小部分，這樣每做完一部分都會有成就感

29. 算算你的得意事，想象自己正在成功，回憶過去的輝煌，而不要理會你的煩惱和不如意，不要對往事耿耿於懷，不要為自己的正當行為內疚

30. 下決心改變你不欣賞的規矩，最好是大家的都不欣賞的，改變不了別人就改變自己，不要怨天尤人 ，不要總憂慮將來 ，車到山前必有路

31. 在感覺疲憊之前就休息，請記住：休息不是浪費生命，它讓你在情形的時候做更多高效率的事情

32. 上床就睡覺，不要考慮別的事情，有心情的話可以開個睡前的“臥談會”，但不要因為過度興奮而影響了睡眠

33. 換一個角度看問題，在沒有想到合適的解決辦法之前不要輕易說出傷感情的話。忍一時，風平浪靜；讓三分，海闊天空。

每個人都會遇到心情不好的時間，在心情不好時可採取下面的方法得到緩解：

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。

4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。

5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。

脾氣不好容易暴躁也是屬於思維消極化的一種表現，思維消極的人往往看待絕大多數的事情的時候比較悲觀，總是能在第一時間看到不好的地方，這樣就容易鑽進消極的思想當中，這種情緒就像是一個無底洞，只會越陷越深，因此首先要做的就是改變自己對待那些不好的事情的第一印象和看法。第一，就是要做到不管再不好，多麼困難悲傷的事情，要在最快的時間內想到它有積極意義的一方面，這是一個長期的過程，但是堅持起來並不困難，因為一天當中時時刻刻都在給每個人這樣的試煉。舉個最簡單的比方，學生在考試成績不好的時候容易消極，這對本身的影響是非常大的。但是反過來看，這次成績不好到底是有哪些原因呢：自己基礎知識不牢固？考試的時候粗心大意？考試的時候心態不好？想到了這些你就會發現有的問題是自己根本沒有發現的，而這些都是影響自己成績的重要因素。雖然這次考試考得不好，但是一想到這些紮根在深處的原因終於被自己挖掘出來，就會對下一次的考試充滿希望和信心。第二，從反面來說，壞事的壞處同樣可以起到正面的作用。同樣以成績為例，成績不好的人心情低落，接下來的課程也無法注意精神專心聽講，依然沉浸在那份悲痛之中，這個時候你就問問自己：目前的這個樣子有什麼用？如果考試成績不好就心情沮喪，然後下一次考試就能考得很好了？真要這樣這個世界上就不存在優生和差生了，這種思緒根本就起不到半分的作用，相對的因為情緒低落而導致的後來學習進度，可謂是失大於得，根本就不值得。所以要改變的，首先就是自己對待事物的看法，脾氣不好的人就是因為容易看到消極的東西，但是又不能對消極的因素進行快速有效的轉化，反而受其影響，導致脾氣越來越差，這樣就越容易走死衚衕，現在的每一天都是改變這樣的自己一個非常好的機會，一天當中的各種各樣的事情都可以拿來自己進行練習：早上上班遲到了；今天的工作特別重；中午的午餐不好吃；晚上加班到很晚……等等，這些看上去都是很令人傷心沮喪的事情，但是它們就真的沒有好的地方嗎？沒有對自己有幫助提高的地方嗎？答案是不，寶藏是需要挖掘的，你得去發現它！脾氣暴躁的人還有一個很重要的影響因素就是面對的事情非常的繁多，各種各樣的混雜在一起情緒容易失控，為什麼情緒激動的人平靜下來時要大口大口的喘氣？表面來說就是要把腦海裡面的那些負面的思緒排除，建議這類的人群定期找個相對比較安靜，比較空曠的場所（農村這樣的環境比較多），自己一個人在空曠的地方散散步，這樣的環境很幽靜，思緒整理起來也會真輕鬆，自己心理也能得到緩解，更容易讓自己看事情看的更全面。相信只要你這樣去做了，就肯定會改變很多，至於多少那就是每個人所作出的努力多少來決定了，因為也是一個長期的過程，不是一蹴而就，鑑於當前還是處在消極的這樣的情緒當中，從先易後難開始做起，為什麼有的人發完怒之後會有些後悔，就因為冷靜下來之後看到這件事不好的方面，那就多給自己提提醒：既然明明已經知道這樣做不會好，那麼我就儘量不去做，到頭來受傷的還是自己，這不值得。接下來就是鍛鍊自己發現事物美好方面的能力，在注意到一些消極的事情之後，自己多去想一想這件事有哪些好的地方，好壞是永遠並存的，只要堅信這件事一定有好的方面，那就能很快從一件不好的事情當中走出來並再次提升自己。

總想發脾氣的原因有很多種，如果不是因為身體疾病原因，那麼就可以歸納以下幾點：

1.因為某些事情而煩心，事情很想解決但卻又沒有很好的解決辦法，但又不能逃避這個事情，所以煩，想發脾氣。

2.整天為瑣碎的事兒鬧心，可能是因為沒有順心的事兒，反倒有很多煩人的事兒，所以想發脾氣。

3.沒有目標，就是整天不知道該幹些什麼有意義的事情，覺得每天都在混日子，所以看著別人一天天的變化而自己卻一直沒有變化，心裡有失落，但又不知道該如何辦，很浮躁，所以總想發脾氣。

其實，如果是因為一些事情的困擾而煩躁，想發脾氣，你越是要控制，冷靜下來，慢慢把問題解決掉；如果是因為每天無所事事而鬱悶，想發脾氣，那麼，只要你給自己設立一個目標，然後去慢慢的投入進自己的精力和心思，來實現它，當你有了目標，有了動力之後，每天都為了這個目標而奮鬥，讓自己每天都忙起來，就沒有心思整天鬱鬱寡歡了，讓自己的內心充實起來，遇到問題解決問題，讓自己越來越強大，自然脾氣就越來越小了，祝你好運吧！

你這個原因的話，我覺得要從幾個角度去考慮，第1個呢，是否真的只是因為生活中一系列壓力的問題而導致的這個狀態，還有一個就是是否有那個比如神經衰弱這一塊的問題，因為現在的年輕人哪，生活壓力都太大了，久而久之就從，焦慮，鬱鬱寡歡，轉移到神經衰弱，因為神經衰弱這一塊的症狀啊，跟你現在這個情況是非常相似的，就是幹什麼也提不起勁，做什麼也沒有心情，啥都是心有餘而力不足的，睡覺也睡不好，你現在可以先適當的去調整一下自己的這個心態和轉移一下注意力，比如說你可以多聽聽音樂，多看看電影，可以去旅行，可以去攝影，去健身，如果說這些你都做了，還是提不起精神，還是總愛發脾氣的話，那麼你就要去醫院做個檢查，看是否有神經衰弱，這個問題的存在，如果有這個問題的存在的話，那麼就需要用醫學的方式來幫助你緩解這個症狀

心情不好，老愛發脾氣，是一種敵意和憤怒的心態，這是一種消極的情緒反應，經常這樣，對健康不利，有患病的可能性，如果有心事你可以學著和自己好朋友或者親人溝通一下，把苦水向他們倒一下，也可以聽聽他倆建議和看法，從中或得到啟示，也可以做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，這對緩解心情有幫助，你也可以看喜劇片，聽聽音樂，或玩手機遊戲，但不能沉迷，或逛街購物，到外面走一走，看看街上人文景象，就是不要老呆在家中，老想不愉快的事情，這樣做心情慢慢會好起來的。

感恩邀請，情緒誰都會有，脾氣誰都會發，這個很正常，就像月有陰晴圓缺，一樣，這和身體的狀態，工作生活的壓力，都有直接到關係，每當您要發脾氣的時候，就先停下來，數數字從10到1，數完數字，在看看自己會不會還要發脾氣，如果還是如此，那麼就繼續數，曾經，和一個同事開玩笑，他的脾氣很火爆，愛發脾氣，稍有風吹草動就會火冒三丈，我和他說，您的脾氣太大會傷害身體健康，他說自己控制不住，我告訴他，要發脾氣就用自己的頭去撞牆，然後問自己想清楚了嗎？如果還是要發脾氣就繼續撞牆，他說疼啊。是的，疼啊，撞牆除了疼，沒有意義啊，嗯嗯，我說您終於懂了，撞牆除了疼沒有任何意義，就如同您發脾氣除了會傷害到別人和自己，同樣沒有任何意義，他笑了，我也笑了，人生就是這樣，留下時間做有意義的事情，別在發脾氣上浪費時間

首先自己看看發脾氣的原因，找出問題的根本，自己努力去解決一下，經常發脾氣會給身邊的人帶來負面影響。傷感情。為了您和家人的身心健康還是要儘量去剋制一下自己不要發脾氣

每個人都會有情緒，首先要弄清楚為什麼想要發脾氣。

發脾氣之前靜下來想想，發脾氣的後果是什麼，能不能解決當前問題，如果不能解決，那就靜下心來想解決辦法，

如果真想發脾氣，可以找個沒人的地方，大聲呼喊，發洩出來，不要憋在心裡，不發洩就會越積越深。真想發脾氣，不要對著人發脾氣，因為只會讓事情雪上加霜，對人發脾氣，就想往牆上釘釘子，你好了，把釘子拔了，但傷口永遠在，人與人之間就有了隔閡

教你一個我覺得比較有用的辦法，需要你堅持下去，

我本身也是很容易發脾氣的一個人，特別暴躁。準備一個本子。我現在習慣每次發脾氣了以後回到自己的空間裡，拿出準備好的本子寫下這次是因為什麼原因發脾氣，並記好日期，同理，每次發脾氣的時候都記下來。

然後開始控制自己。想發脾氣的時候就深呼吸，如果控制住了自己就去本子上找到之前相似原因的筆記。把它劃掉。慢慢的就會控制了

希望有用。

自律和自我控制也是成長的方式。

可以試著轉移自己的注意力，不妨與好朋友多接觸，多想些或去有意識做些可能令人快樂的事情，也可以出去旅遊。當然目前要特別注意疫情的防護。