首先要明白這是個什麼情感？其次去怎麼調節好這種情緒，最後怎樣保持良好情緒。

感覺抑鬱症，以前凱凱而談，現在沉默寡言情緒低落。

這裡面存在兩個精神心理症狀：1.凱凱而談的思維奔逸及情感高漲，2.沉默寡言情緒低落的思維遲緩及情感低落。如果這種情況持續時間超過1周，或者迴圈出現2次，而且影響到你的工作學習生活的話，這個可能考慮“雙相情感障礙”，雙相情感障礙就是有躁狂發作也有抑鬱發作，這兩種情緒交替出現。

躁狂發作的情感高漲主要表現為輕鬆、愉快、熱情、興高采烈，這種情感是愉快的並具有相當的感染力。思維奔逸，主要表現為凱凱而談，說話內容多主題易變，聯想度較快，有誇大言語。

抑鬱發作的情感低落主要表現為低沉、悲傷、灰暗的，高興不起來、心情不好，情緒低落，甚至有絕望感，思維遲緩，感覺大腦不能運轉，想不起東西。

怎麼調節回來？

情感障礙的治療主要包括軀體治療（含藥物治療和其它軀體治療方法如無抽搐電治療（MECT））和心理治療。抑鬱相的治療可以用抗抑鬱藥物，SSRI類，三環類，單胺氧化抑制劑。MECT治療目前多用於抑鬱症的急性期，如有自傷、自殺行為的治療和木僵亞木僵狀態，如不飲不食、不言不語的患者會因攝入量不足出現生命危險，但又拒藥，必須進行MECT治療。心理治療有精神動力學、認知行為方法、人際心理治療、婚姻和家族治療，各有各的物件和治療方法方式。個人方面需要有積極的態度和堅定戰勝情緒障礙的決心。

怎樣保持良好情緒。

雙相情感障礙的預後較抑鬱性障礙更差，首次發作後約40%~50%在2年內復發。因此，情感障礙患者需要有長期作戰的決心，方法有：參加團體的活動，多看書、讀書，平靜心境，以平常心對待事物，提高自己應對能力。

抑鬱症那麼容易得嗎？｜如何區分抑鬱和悲傷

你能分清抑鬱和悲傷的區別嗎？

這兩種感覺有點像，

但其實十分不同，

今天我們就來看看，

到底怎麼才能分清抑鬱和悲傷。

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視訊 | 抑鬱和悲傷的區別

抑鬱不僅僅是悲傷

抑鬱是讓你臥床不起的沉重

悲傷是一種有形的感受

但是抑鬱只會讓你感到空虛

感覺一無所有

抑鬱和悲傷有時候看起來很相似

但是談論我們悲傷的緣由會簡單一些

抑鬱卻是無法解釋的

只會讓我們沉默

最後

抑鬱會一直困擾著你

放鬆也無濟於事

相反

它會隔絕你和你所愛的一切

悲傷是一種非常真實並難以處理的情緒

但抑鬱是一種需要專業幫助的極度麻木

兩種情緒都是合理的

但如果有人向你傾訴他們的抑鬱

千萬不要說“我也悲傷過”

傾聽就好

悲傷和抑鬱有許多相似的症狀，

因此辨別起來並不容易，

心理健康工作者一直就此問題爭論不休，

許多人認為“重度抑鬱症”的定義太廣泛了

容易將普通的悲傷歸於病態，

我們通常可以通過“時間”和“表現症狀”來區分它們：

▍時間很重要

對於悲傷和抑鬱來說，

時間是最明顯的區分因素，

即經歷症狀的時間長度。

如果症狀超過兩週還沒緩解，

那就需要諮詢專業人士了，

所謂症狀指的是：

① 感到悲傷或暴躁

② 同時伴隨著認知（想法）轉變

人人都有悲傷低落的時候，

但時間超過兩週就值得擔憂了。

▍抑鬱症通常程度強烈、症狀多樣

抑鬱症的特殊之處在於程度強烈、症狀多樣，

會出現大量症狀且沒有緩解的跡象，

他們會感到疲勞、悲傷、會頻繁哭泣，

但除此之外，

抑鬱症還存在許多其它症狀，

包括：

難以做決定；

睡眠過量或睡眠不足；

睡了很長時間 醒來依然感到精疲力竭；

感到毫無希望；

頻繁責怪自己。

如果這些症狀非常強烈，

例如無法想象自己能夠恢復良好狀態，

持有自殺想法，

那麼可能是患嚴重抑鬱症了。

在短暫的悲傷中，

人們時不時會有所緩解，

能夠享受自己熱愛的事物，

覺得未來會更好，

而對抑鬱症患者來說，

就不存在這種緩解的時刻了。

後記

悲傷很普遍，抑鬱也是。

對許多人來說，

抑鬱也只是痛苦的表現方式，

即使有抑鬱症也能不代表他們有什麼本質問題。

階段性的抑鬱症不同於精神疾病。

在美國，有1,620萬成年人被診斷過重度抑鬱症。

也就是說，抑鬱已經是非常普遍現象。

所以，別再擔心自己“異於常人”，

更別因此耽誤了治療，

第一時間尋求專業的幫助總是沒錯的。

有條件，多出去走走，跨過山和大海，穿過人山人海，就好了。心要寬巨集大量，心要海納百川。有句兒歌，小鳥在前面帶路，風兒吹向我們，我們像春天一樣，來到花園裡，來到草地上，閉上眼睛……想想一下，這世間多麼美好，多麼清新，自在，歡樂。

你心理多少有點問題，但是不要給自己心裡暗示，暗示自己有病，結果就真的有病了。我跟你在2、3、4一樣，平時聽聽歌排遣。

你應該好好學習，現在還小，不要這樣。

自卑完全是自己虐待自己，你覺得自己什麼都不好，別人根本不在意你，你就是太在乎別人怎麼看你了。學會寬容自己，沒有人是完美的。

如果真的懷疑自己有病就去醫院心裡科找醫生聊聊。如果覺得不嚴重，可以自我調節。我有幾個推薦，1，找個精神寄託，信仰。2，找點事做，比如工作，專案，十字繡。3，看書，聽書，“讀書點亮生活”，4，大量運動，把抑鬱換成汗水排出。5，靜坐冥想放空自己。6，做自己喜歡的事情。7，換個生活環境出去旅遊，等等吧！

抑鬱症一般都是心裡有事，有心結，身心憔悴，這個坎過不去，一天天，度日如年，看見啥都不感興趣了，要自我治療，自我意識自己的問題，多和朋友出門聚會遊玩，分散注意力，找個高山沒人的地方，大吼幾聲，發洩一下，便於自己的調整，或者和朋友去KTV唱歌，不要在乎唱的好不好，關鍵是大聲喊出來

抑鬱症的人。前期都是很正常的。比如我。沒有病之前。和別人討論一些什麼問題？我會毫不猶豫的滔滔不絕，條條是理。邏輯思維非常清晰。病了以後吧，就沉默寡言了。因為神經受到了一些創傷，所以反義詞頓。思維不能和以前同日而語的。嚴重者，還會選擇性失憶。其實自己非常痛苦。不知道怎麼樣去找人交流和傾訴。這個時候需要一個人加以引導和干擾。抑鬱症的人很容易選擇自殺。我就屬於那種能扛事的人。還有一點點理智的心靈存在。怎麼樣自救。很多陌生人的開導。想要控制自己的情緒，真的很不容易。我讀了一本書，叫羊皮卷！也有很多企業有這種書。可以每天讀一篇。裡面都是積極正能量的東西。那才是一本真正的黃金屋。

如果你能有意識自己是不是抑鬱症，說明你沒有問題。一般得病的人不會感知和認為自己有病。

以前侃侃而談也許是那時年輕氣盛，總有說不完的話表達不完的情緒。也許隨著年齡的增長，和社會的融入與接觸，慢慢的發現，有些時候有些事有些場合環境，並不適合什麼都說，人還是需要有一些隱私的。

這些隱私是需要自己獨處，去總結和覆盤自己人生的每一步，出現的問題給自己人生的啟示。情緒低落有可能是你不認可現在的變化，不願意接受自己，給自己貼標籤認為自己是抑鬱症。

試著放鬆自己，多接觸大自然，靜靜地感受一下自己的內心。

心裡崇敬父母

做不到崇敬父母，傷的是自己

我們遺傳父母家族的優秀，

幹什麼事都能行

認為自己不行就是把父母看扁了

山東濰坊知行德文化傳播

專門治療抑鬱症