回覆列表
-
1 # 松達媽媽
-
2 # 阿好生活
出月子以後是應該可以帶一些收腹的那些綁帶啊，或者穿緊一點的褲子啊！，但是這個也是很因人而異，因為有些稍胖的人，你是怎麼弄？她的肚子都是很大的，就是靠以後慢慢運動了，也可以去適當的用一些輔助減肥的產品啊，但是你一定要了解那個產品有沒副作用才行，要等哺乳過後哦，還有還有一點就是要了解自己身體，可不可以用那些產品哦？有一些瘦的人，他就出月了，他都沒有肚腩了。我就是生完孩子N個月了都還像懷了五六個月孩子的人一樣，我也一直沒有減肥減下去，不知道有有誰有更好的方法?
讓很多媽媽頭疼的是，明明生產完了，體重也下來了，肚子卻一直不消，好像還沒有卸貨似的……
那麼為什麼產後，肚子一直回不去呢？因為腹中胎兒需要營養供應，所以正常情況下，大部分媽媽直到生產前體重都是不斷上升的，分娩後胎兒、羊水以及孕期浮腫的水分都撤了，體重會立馬下來。
但由於，腹直肌分離，很多媽媽肚子上的肉還是一大坨。
孕期，子宮增大，腹肌會被拉長，還會從中線分離，甚至失去一些肌肉原本的支撐和調節功能。盆腔恥骨聯合處在激素的作用下發生鬆動，骶髂關節處的韌帶變得鬆弛，這些變化都有利於分娩，但是這種持續的壓力還會導致媽媽在產後發生尿失禁、便秘、腰痛、子宮脫垂等問題。
一般在產後6-8周，孕期分離的腹直肌就會逐漸恢復，但分離如果比較嚴重，產後半年都還沒有恢復，就形成了軟塌塌的腹壁鬆弛。
如何判斷自己腹直肌分離的程度？① 仰臥，雙腿彎曲，露出腹部，抬起上身，腹部用力屏氣；
② 左手放在腦後，右手食指和中指，垂直探入腹部，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指（如果手指感覺不到擠壓，那就試著把手指向兩邊挪動）；
正常：2 指以內（含 2 指）
需改善：2~3 指
需就醫：3 指以上
所以，如果自測腹直肌分離大於2指，媽媽們就要提高警惕了。
嚴重的腹直肌分離正是產後漏尿的元兇之一。同時，腰部力量薄弱，在餵養和長期抱寶寶之後，會經常感到腰背痛。
如何進行腹直肌恢復訓練？產後腹直肌分離很普遍，但是媽媽們的重視程度往往不夠，所以很容易出現分娩後比懷孕肚子還大的情況，因此產後要注意自測腹直肌分離情況，並有意識做一些恢復訓練。