對於這個問題，敝人不很專業，不便妄下斷言和結論，即便回答，充其量也是不是廢話的廢話:如果是長期熬夜所致，睡不夠的話，那就需要多休息，適當增加睡眠時間，調整一下，養精蓄銳。畢竟，有一個良好的精神面貌，才是幹事情的最基本條件，這一點，大家都清楚，身體健康比什麼都重要。如果不行的話，還是建議去醫院或找一下專業人士去諮詢一下，比較合適，畢竟，人家最有發言權。

我的這個回答，比較籠統，不好意思。

每個人即使付出同樣的睡眠時長，得到的睡眠質量也是不盡不同的。

質量的優越，在一定程度上能彌補時間的缺少，反之亦然。

睡眠質量既有個人身心的內部環境的原因，也有外部環境的原因；一些很小的習慣，比如喜歡很溫暖的被窩，用嘴呼吸等等，都會影響到它。

人們所需要的，不僅僅是充分的睡眠時間，還應該包括過硬的睡眠質量。

低質量的睡眠，無法讓身體和頭腦得到真正的放鬆和休息，也就無法起到消除疲倦的目的。

這裡推薦大家讀一讀《睡眠革命》這本書，答主曾經專門提到過它。

有哪些「早讀早超生」的書？

書中特意提到了一點：不要刻意為了保證睡眠時間、或者為了忠實地履行“作息表”而睡眠，睡前要進行周密的準備工作，正確的做法是這樣的。

比如9點做睡前例行事項，但是9點半的時候吃了宵夜，那麼就延後一個週期，10點半的時候再做睡前例行事項，12點的時候睡覺。再比如睡眠週期內1點半的時候失眠了，可以起來做一些睡前例行事項，3點的時候再去睡覺。

換言之，磨刀不誤砍柴功，應該留出足夠的時間做好睡覺的準備工作，減少干擾因子，提升睡眠質量，尤其是要儘快進入深度睡眠狀態。

什麼是深度睡眠？

人的夜間睡眠，一般分5到6個週而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是“黃金睡眠”，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。