能跑馬拉松可以玩鐵三，但必須學會游泳和騎車。

馬拉松是純粹的節奏跑，沒有太多場地上的限制，它不需要帶上腳踏車和游泳裝備。

可以玩鐵三是因為能跑馬拉松的人體能和肺活量都比常人要強大得多。

我們知道馬拉松全程是42.195公里，它的起源要追溯到公元前490年，希臘和波斯的戰爭時期了。雅典戰勝波斯後，雅典戰士菲迪皮茨持續奔跑150公里傳捷報後力竭而亡。他只喊了一句“歡呼吧，我們勝利了”便倒地不起，氣絕身亡。希臘人為了紀念菲迪皮茨，在公元1890年，第一屆奧林匹克建議增設長跑專案，並把距離定為42.195公里。

鐵三，1974年起源於老美。它是集騎腳踏車、游泳、跑步的運動專案，最早鐵三的專案距離是騎腳踏車180公里、跑步42.195公里，游泳3.8公里。當時參賽人數不到20人。現在把這個專案距離稱為大鐵。

國內的鐵人三項分為標鐵、大鐵。奧林匹克標準是51.5公里）：游泳1.5公里，腳踏車40公里，長跑10公里。大鐵（225.995公里）：游泳3.8公里，腳踏車180公里，長跑42.195公里。

如果能跑馬拉松稍加鍛鍊掌握游泳和腳踏車技巧，玩成鐵三標鐵專案是沒有問題的，畢竟體能在哪裡擺著。而想要完成大鐵（225.995公里），那就不只是掌握技巧那麼簡單了，需要系統的訓練以及擁有超凡的意志力和信念。

能跑馬拉松證明你的跑步能力沒有問題，而鐵人三項比賽中，奧運標準距離的跑步只有 10 公里。跑步和騎車的關聯性又比較大，都主要用臀部和腿部肌肉，所以說你能跑馬拉松的話，鐵人三項的騎車跑步兩個賽段應該沒有太大問題。

鐵三比賽最大的門檻就是游泳賽段，需要你具備一定的游泳能力，至少能夠在關門時間內完成 1500 米的游泳距離。如果你的游泳能力沒有問題，那麼恭喜你，你已經可以體驗到鐵人三項的魅力了。

對於新手來說，完成一次鐵三比賽並沒有想象中那麼困難，初次參賽一般以體驗為主，熟悉鐵三比賽的各環節流程，向高手和老手們學習。接下來透過不斷的完成日常訓練計劃，成績會不斷的提高，而你的參賽目標也會隨著成績的提高而升高，從標鐵到70.3 再到大鐵，甚至極限鐵人三項比賽。當你成功完成一次大體距離的比賽時，你就真正成為了一個鐵人。