一般來說，早午飯注意營養搭配，晚飯少吃，可以以蔬菜粗纖維食物為主。青菜的熱量一般都是很低的。

日常飲食少油鹽多蔬菜，不吃宵夜。

也可以根據體質，熬一些類似紅豆薏仁芡實粥來喝。

希望可以幫助到你。

吃什麼都能瘦，只是別吃多。吃肉能瘦，比如生酮飲食法，一半人扛不住吧。

正常的，真我App上瘦身的食物，一日三餐建議食譜，熱量比較低的有飽腹感的，一查一大堆。比如，燕麥不錯。想不那麼痛苦瘦身的，安裝一個

1.香蕉

香蕉是我們日常生活最常見的一種水果，它是一種產於熱帶地區的水果，在中國沿海地區也可以大面積種植，它一身都是寶，如果把香蕉榨成汁，它不僅可以促進新陳代謝，而且有助於潤腸通便的作用，對於愛美的女性經常飲用有美容瘦身的效果。

2.冬瓜

冬瓜這種植物種植面積普遍，在中國大部分地區都可以種植，它的果肉肥厚，裡面含有大量的膳食纖維，中老人經常食用有很多益處，可以降低身體中的膽固醇、降低血脂的作用，對於愛美的女性，經常食用可以起到減肥瘦身的作用，這是因為它裡面含有豐富的丙醇二酸，能夠有效的控制身體中糖內轉化為脂肪。

3.黃瓜

在夏熱的夏季，黃瓜受到大家的追捧，不僅因為它的味道有淡淡的清香，而且它還可以消暑解熱的作用，對於愛美的女性，經常食用有瘦身美容的效果，同時可以將身體中的毒素及時排除體外，另外，黃瓜中的淡淡的苦味，其實這裡面含有大量的維生素，有抗氧化的作用。

注意飲食即可，

1:不吃油膩食品；

2:不吃高熱量的；

3:不吃含糖量高的；

4:不喝碳酸飲料。

飲食瘦身建議從以下幾個方面著手:

第一、多吃蔬菜蛋白，少吃主食。具體的量就是蔬菜吃我們自己拳頭兩拳的量，主食一拳，蛋白一掌心，比例2:1:1。主食建議多吃粗糧，少吃細糧，因為細糧更容易轉化成脂肪。像燕麥，紅薯，玉米，山藥等，主食吃這些會更容易瘦身。

第二。少吃油炸類等熱量高的食物。

油炸類食物熱量實在是太高了。像一根油條的熱量就相當於三份米飯的熱量。煎餅果子裡面一個薄脆的熱量就相當於一份半米飯的熱量，而且吃完並沒有太大的飽腹感，所以很容易吃多。

另外，還建議按時吃飯，若是不按時吃飯的話，太餓很容易吃多。而且，太餓的時候吃進去的食物的吸收率還特別高。

所以不論多少，每一餐都建議吃一些。