你好，吃什麼滋補品。需要根據個人的身體狀況。寒性體質，熱性體質。他們的飲食需求是不一樣的。

對男女老少都好的，我認為就是營養均衡，不挑食，不厭食。葷素搭配合理。（葷2素8）外加良好的心態，適度的鍛鍊，按時作息就好。

這個話題好，只是這個滋補品不見得一定是稀奇古怪的東西，滋補品不見得一定是人參或者海參，好好吃飯就是最好的養生滋補品。

1、優質蛋白

目前市面上的蛋白粉是優質蛋白的代表製品，主要成分是乳清蛋白。

優質蛋白可是好東西，能提高人體的自我修復能力，提高人體免疫力。老年人容易患肌肉減少症，是因為咀嚼和消化能力的下降，所以現在市面上的蛋白粉就是好東西，不論男女；少年人正處於生長旺盛期，所以蛋白供應需要充足，蛋白粉也可以吃點；手術後或者疾病恢復期的病人，也應該吃點蛋白粉，能加快康復速度。

其實即便不是吃現成的蛋白粉，富含優質蛋白的食物也很多，比如禽肉、畜肉、魚及海產品、雞蛋、豆腐這些。

2、複合維生素

現在人們的飲食過於精細，所以基本上B族維生素是不足的；還有現在的工薪一族，室外活動不夠，照射不到足夠的太陽，所以維生素D是相對不足的；還有飲食習慣上，華人奶製品的攝入並不算多，相對食物中鈣攝入量並未達標。按照統計資料，維生素礦物質的攝入情況不是很好。

但是我們每個人又不是特別清楚什麼夠什麼不夠，所以吃點複合維生素也是一個不錯的選擇，這種東西的特點是營養成分含量不高，有效成分的種類多，吃點也不會過量，還能彌補不足的種類。

3、益生菌或者益生元

益生菌或者益生元也是一種老少皆宜的東西，人的健康離不開腸道的健康，腸道的健康離不開腸道菌群的平衡。

投遞益生菌是為了儘快在體內使益生菌佔據優勢，益生元是益生菌的食糧，有利於益生菌生長。

不過並不是所有的發酵製品就是益生菌，比如酸奶，只有特殊的乳酸菌才稱得上益生菌，那就是得扛得住胃酸或者到達腸道。那些滅菌型的產品，就更起不到益生菌的作用了，這就是說得有足夠的活性才行。