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1 # 肝臟化晚期病人的自述
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2 # 中醫內科李大夫
失眠是以不能獲得正常睡眠,以睡眠時間、深度及消除疲勞作用不足為主的一種病證。
我們從中醫的角度來看失眠,失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”,並認為失眠原因主要有兩種,一是其他病證影響,如咳嗽、嘔吐、腹滿等,使人不得安臥;二是氣血陰陽失和,使人不能人寐,如《素問·病能論》曰:“人有臥而有所不安者,何也?……髒有所傷及,精有所寄,則安,故人不能懸其病也。”
失眠的診斷主要從以下三個方面
1.輕者入睡困難或睡而易醒,醒後不寐,連續3周以上,重者徹夜難眠。
2.常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等。
3.經各系統及實驗室檢查,未發現有妨礙睡眠的其他器質性病變。
中醫評定一個人睡眠是否健康,主要是看醒後能否神清氣爽,疲勞感能否消失。
對於失眠治療本人不建議盲目使用安眠藥物,一方面安眠藥會使人產生依賴型;另一方面安眠藥有諸多副作用,有調查表明長期服用安眠藥會增加得抑鬱症的機率。還是建議失眠的朋友們首先透過中醫方法治療,比如針灸、湯藥的方式。傳統中醫的方法在治療失眠上有顯著的療效。最後祝願大家人人都能有一個好的睡眠。
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3 # 似水流年250401665
第一養成早睡早起的習慣,一旦養成了習慣,每天都那時候都該睡覺了,不誰覺就不舒服。
有寬廣的胸懷,做事不能小理小氣,人要大度。心情好,睡眠自然就好
睡覺前不要吃太多的東西,有的人愛吃夜宵,我個人覺的這不是個好習慣,睡前吃太多東西,只會加重脾胃的負擔,睡覺本身是個身體休息的時候,脾胃只有在我們運動的時候才最容易消化食物。
做到以上幾點,才可以睡好覺
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4 # 醫護有約
由於身體素質的不同,對於每個人來說是沒有統一的睡眠標準的!
不過能夠保證每天十點左右入睡、8個小時的睡眠時間,是再好不過的一件事。也有很多人睡眠質量高,用不了8小時,就能恢復精力。
需要注意的是,最好不要睡太晚。
健康的睡眠當然是一夜無夢到天亮,神輕氣爽,精神抖擻。
你這種失眠情況很可能是心腎不交,肝膽倆虛,我這裡有一個治療失眠的方子你可以試試。
半夏黍米湯,此方有補不足,洩有餘,調虛實功效,特別適合心腎不交引起失眠。
黍米可以用黃小米代替。