你每天開啟手機多少次？10次？20次？還是更多。

資料顯示，普通人每天平均檢視手機110次，平均每小時檢視4.6次，頻率不可謂不高，甚至有手機控每天給手機解鎖900次。智慧手機的興起和移動應用的普及，使手機已從過去單一通訊裝置進化成生活娛樂的中心，不費吹灰之力俘虜一大批使用者，使其心甘情願投入大量時間和精力。

誠然，手機為使用者通訊、生活帶來極大便利的同時，各種意想不到的煩惱也接踵而至，首當其衝的是不少人患上手機依賴症，短暫離開手機便感到不安，尤其是遇到沒電、欠費等情況，更容易滋生焦慮感，甚至到了不用手機會死的程度。

手機依賴症絕非個案，不少人對手機的依賴超乎想象，使用者玩手機的姿勢與清朝百姓吸食鴉片無異，手機像精神鴉片一樣讓人神魂顛倒，劇情由人玩手機變成手機玩人，成為使用者不折不扣的主人。手機上癮的兩大原因

使用者之所以對手機欲罷不能，陷入無法自拔的狀態，我認為主要有兩大原因：

一、人性使然。人性與生俱來，它只有好壞之分，沒有對錯之分，而且不隨時間推移而改變，我們能做的是發揮人性Sunny的一面，杜絕人性邪惡的一面，比如懶惰。不幸的是，手機恰恰迎合人性的懶惰，為人們釋放惰性大開方便之門。

PC時代，使用者通過電腦聯網的場景有限，只發生在家裡、辦公室、咖啡廳等場景中，使用者獲取資訊和服務的方式相對死板，效率也不高；移動時代，使用者通過智慧手機聯網的場景大大開啟，手機變成一臺可移動的電腦，使用者可隨時隨地獲取資訊和服務，比如充分利用路上、等人、餐桌、床上等碎片化時間，整個過程方便高效。

手機每次快速滿足使用者的日常需求，都是使使用者惰性加深的過程，美其名曰提供便利。當惰性增加到一定階段，使用者已經被手機“溺愛”成大懶蟲，自然無法輕易擺脫對手機的依賴。

事實上，任何一款產品的設計都依託於根深蒂固的人性，手機也不例外。手機之所以成為使用者摯友，很大程度上“歸功於”它抓住人性懶惰的軟肋，通過迎合懶惰來換取使用者對其信任和依賴。

二、內容為王。手機是一個產品，所有產品都面臨吸引使用者和留住使用者兩個問題，以高性價比、高顏值等賣點吸引使用者後，真正能留住使用者的還是移動內容生態，即各種生活化、娛樂化的豐富應用。

美團網創始人王興曾在2011年提出著名的“三橫四縱”理論，其中四縱代表四大應用分類，包括資訊、商務、社交和娛樂，前三大應用分別被BAT牢牢把持，娛樂行業也湧現出優酷視訊、騰訊遊戲等重量級玩家，憑藉良好的產品體驗和強悍的品牌優勢，它們成為使用者使用時長和粘性最高的應用。

移動網際網路的特點是去中心化，隨著去中心化演繹得越深入，另一種中心化根基就越深，呈現出馬太效應，熱門應用霸佔使用者大部分時間，幾乎覆蓋使用者全部使用需求，相反冷門應用處於無人問津的狀態。

所以，你會發現使用者打電話、發簡訊的時長越來越短，用手機瀏覽新聞、玩手遊、看視訊、聊天成為普遍現象。這得益於以BAT為首的移動網際網路公司，通過搭建開發者平臺或推出開放計劃，來構建完整的移動內容生態，一大批社交、娛樂、資訊、商務等優質應用如雨後春筍般湧出。

隨著移動內容生態的逐漸完善，手機定位隨之發生巨大改變，從通訊裝置演變為娛樂神器。它像一個無邊無際的流量黑洞，最大程度吞噬使用者的注意力和時間，終端使用者難以逃脫手機構造的舒適圈。

整體而言，人性使然和內容為王二者缺一不可，才使手機魅力發揮到極致，使用者才會為之傾倒為之瘋狂，成為他們的電子器官。試想一下，儘管當年功能機同樣具備便攜性，但缺乏完善的移動內容生態，最終無法流行開來，只能老老實實當用戶通訊助手，而無法像今天一樣成為生活的主角；儘管電腦擁有各式豐富的內容，但無法跳出便攜性的掣肘，還是無法俘虜大部分人，只能搞定網遊一族。

如何擺脫手機依賴症？

當你習慣活在手機世界時，你會發現很難抽離出來，即便是強行抽離，也會因無法長期適應而被打回原形。什麼才是擺脫重度手機依賴症的最佳姿勢？我曾經多次嘗試減少手機使用時間，不敢說多麼成功，積累一些個人心得僅供參考。

如果你想真正成為自己手機的主人，我認為必須做到兩點：一、養成合理使用手機的習慣；二、堅持堅持再堅持。只有良好的日常習慣加上常態化實踐，才能戰勝心魔迴歸自然。

其中，最大的難關非堅持莫屬。就像戒毒一樣，使用者無法長期堅持而中途打退堂鼓時有發生，強大的決心和毅力是戒除手機癮的基石。當然，以我平庸的實踐經歷，我沒有資格談如何堅持，但我認為可以從培養日常習慣做起，這種方式的門檻很低，適用於任何人，可操作性也很強。

習慣不是與生俱來，而是在後天特定環境下逐漸形成，有好習慣和壞習慣之分，我們的目標是努力把壞習慣蛻變成好習慣。

在我看來，正確使用手機的好習慣必須包括以下兩點：

一、工作與休閒嚴格區分。手機已成為使用者生活必不可少的一份子，覆蓋工作和生活的方方面面，想要用好手機，必須做到工作與休閒嚴格區分。儘管移動網際網路發展突飛猛進，但資訊、商務、社交和娛樂四大應用中移動化程度最高的是社交，以微信、手Q為代表的移動社交App顛覆使用者原有溝通方式。

同時，社交橫跨工作和生活，重要程度可見一斑。除此之外，其他三大類服務均可在PC端找到對應的解決方案，比如瀏覽資訊完全可以由移動端轉變成PC端，而微信、手Q也可以找到微信網頁版、QQ等PC端替代方式。

所以，我建議工作時儘量以PC為主，能少用手機就儘量少用手機，即便涉及到社交，手機也只是輔助工具。休閒時，可以把手機作為娛樂方式之一，比如刷朋友圈、玩手遊、吃喝玩樂等，而不是娛樂的全部，同時拓展多種休閒方式，比如健身、看書、騎行等，多管齊下來豐富閒暇時光。

二、填滿碎片化時間。毫無疑問，各種碎片化時間是阻礙使用者擺脫手機依賴症的最大難題，使用者在碎片化時間對手機的抵抗力往往最弱，極其容易不自覺掏出手機打發時間，如何填滿碎片化空檔成為一大考驗，我認為最重要的是分散注意力。

事實上，使用者使用手機時注意力高度分散，因此成為稀缺資源，而現實生活中使用者注意力比較集中，主要圍繞身邊的人和事。關於分散注意力，健身、騎行等休閒方式不具備可行性，發呆、搭訕、冥想等方式趣味性不強，相比之下，閱讀是碎片化時間分散注意力的選項之一，擁有操作成本低、收益良好等優勢。

不可否認，閱讀是開拓視野和提升自我的最佳方式。當你等車無聊時，與其沉迷玩手機，不如從包裡拿出喜歡的書籍或雜誌，閱讀一兩頁獲取精神食糧，效果超出你的想象。

不知你是否有類似感受：漫無目的地玩幾個小時手機，最後發現瞭然無味，沒有絲毫收穫，白白浪費時間，還不如靜下心來認真看1小時書。我認為看書是分散注意力、逃脫手機魔爪的有效應對方式。

以天為單位，如果你能在一天內正確使用手機，那相當於邁出手機上癮怪圈的關鍵一步，剩下的是每天約束自己重複相同習慣，不輕易更改或放鬆警惕，一段時間後成為你的新習慣，到時候正確使用手機就變得習以為常，而不是強求。

當然，我不是完全抵制使用手機，如果你有足夠的自律精神，上述建議完全多餘，如果你自控能力差，那不妨嘗試一下，先從每天的點滴做起，慢慢改變自己使用手機的壞習慣，生活中融入更多閱讀，而不是把手機作為工作和生活的唯一寄託。值得警惕的是，看書時不能三心兩意，杜絕一邊看書一邊玩手機。

隨著手機在中國普及率的快速提高，越來越多的手機持有者發現自己已經無法離開手機，哪怕只是半天兒不見，也會魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來溝通便捷的同時，也將一種“新鮮病”——手機依賴症“捆綁銷售”給了現代人。

手機沒帶在身邊就心煩意亂，無法認真工作；一段時間手機鈴聲不響，就會下意識地看一下鈴聲設定是否正確；經常把別人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得暴躁起來……隨著手機在中國的普及，特別是年輕人手機擁有率的提高，越來越多的中國年輕人開始被“手機依賴症”。

“手機依賴症”大多在一些性格比較孤僻、缺乏自信的人群中出現。這些人有的希望通過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘；有的希望通過手機在同事和上司面前維持高效率工作的形象。“手機依賴症”還表現在溝通多通過手機進行。比如明明幾步路就可以走到的地方，卻只想打手機解決問題；等人的時候不斷地打手機問對方走到了哪裡。

年輕人更喜歡社交網路,喜歡在社交網路上分享自己的生活！

謝邀。手機現在已經成為人生活中一個必不可少的工具了，至於會不會形成手機依賴症，只是看你自己的自控能力和生活態度了，所以沒有什麼逃過手機魔爪這一說。有的人手機可能就只是拿來打打電話，發發微信的純聯絡工具，這種人你能說他有手機依賴症麼？我一個朋友現在自己幹，整天忙的他四腳朝天的，他那手機就倆功能，接打打電話，收發微信，聯絡感情，聯絡業務林林總總一天下來基本上手機就沒個閒的時候，最忙的時候得了中耳炎照樣每天電話微信連軸轉，什麼醫囑休息都顧不上，結果這次疫情閒下來了，你在找他給他打電話特別的難，用他的話說好容易休息這麼長時間一點不想再碰手機了，你說像他這樣的人算是手機依賴症麼？還有就是現在的上班族一般都是九九六了，整天除了上班加班基本上就沒別的時間了，他們的圈子就是單位那麼一小點，他們要了解新聞資訊各種訊息只能是通過手機，他們要聯絡朋友之間的感情也只能通過手機，他們要擴大交際圈子然後維繫交際圈子還是得靠手機聯絡，你說他們能算是手機依賴症麼？所以說現在不是人們要逃離手機的魔爪或是人人都有手機依賴症，而是生活的節奏和生活的方式逼得人們不得不依賴手機，至於會不會形成手機依賴症，還是那句話，看個人的自控能力和生活態度了。以上就是我個人的一些見解，希望對題主有幫助。

聊天、視訊、遊戲、微博、購物、導航……如今的手機越來越強大，早已超出了人們早先給它界定的通訊工具的概念，隨著功能的不斷增加它快變成了一個無所不能的終端。手機是現代生活中不可或缺的一部分。人們在享受手機帶來的快樂和便利的同時，亦悄然間對其形成了依賴，並在一定程度上被它掌控和異化。

無論是上班、開會、等車、飯局還是友人聚會，開會刷屏，上菜不吃得先拍，見面不聊看手機等等這些場面對大家想必也都是些司空見慣了的畫面，漸漸地有人開始發現視力越來越糟，虛擬空間代替了原本的溝通……

手機滲透到人們生活的很多方面，手機是很多人的得力助手……而它卻也在潛移默化地開始了“綁架”。

在中國近1.6億的手機擁有者中，患上“手機依賴症”的人數在不斷增加。有的人一天不吃飯沒事。一天不讓他玩手機，他受不了，現在手機是生活中離不開的。網購要手機。出門買東西也要手機。所以說手機的魅力太大了。哈哈回答完畢，謝謝大家！

你好 手機現在已經成了生活中 不可或缺的一部分 有了手機 人與人之間 溝通 聊天就方便些了 不論在哪裡 打個電話 發個資訊 馬上就能收到 但沒有手機總感覺少了點什麼 有利也有弊 時間久了 就會對手機形成依賴 隨時隨地都在玩手機 有時走在大街上 一眼望去 全是低頭族 飯局上 聊不到幾句 又都低頭玩了 這對我們的頸椎也會有影響的 包括現在的小孩子 都已經玩手機上癮了 所以 要想合理的運用手機 就需要我們的自律了 我們成年人 要合理控制用手機時間 不能過度依賴 適當放鬆 眼鏡盯久了也會疼的 對於孩子 我們要跟他講手機的利與弊 讓他 明白 手機 有好處 也有壞處 不能長時間 依賴手機 多和家人 聊聊天 多和朋友談談心 這些不好麼 不要讓手機吞噬了你的生活 這就是我的見解

對於現在來說，問題是很嚴重的，特別是年輕人，在家、在單位、走路都拿起手機看。但是也還有相當一部分人能夠控制得住的，我就不會依賴手機的情況，最起碼走路是不會看的手機的，除非特殊情況。

上班確實一直在看手機，下班了繼續看手機，但這都是我一個人的時候，老婆孩子在一起的時候，我幾乎不會看手機。其實手機看多了，也就那麼回事，有時間我更在意陪家人。

手機在我們的生活中己達到和我形影不離的地步，因為我們社交用手機，支付用機，學習也用手機，在日常生活的方方面面都要用手機，所以只有控制自己合理使用手機。

頸椎病，一低頭就疼，準備戒了手機，但是發現做不到，好多工作都是通過手機完成，一開手機，又忍不住多看幾眼視訊。

能不能關鍵看自己怎麼想怎麼用，工作用來溝通，不工作用來了解資訊，孩子用來玩，不同的人有不同需求！自己適度應用。