減壓方法有以下幾個:

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。 3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。 5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

這種不服輸的精神是好的,可人總是要過得開心才好，因為人總是要為自己的生活增色而不是增加無形的壓力,那會讓自己很累! 其實你只要是努力了,就一定會有成績的。人要有不斷上進的精神,但也要學會欣賞自己的優點!自信的你才是美麗的被他人肯定的!世界太大，生命這樣短。要把它過得儘量像自己想要的那個樣子，才對。而自信緣於你的內心與修養,只有你自己可以把控的!人生的腳步常常走得太匆忙。所以要學會，停下來笑看風雲，坐下來靜賞花開，沉下來沉靜如海，定下來靜觀自在。人一輩子，你得信這一條：留得住的不需用力，留不住的不需費力。來去隨緣，強求不得。這個世界是永遠比你想得更精彩的。不要敗給生活。所以知足常樂…生活不易，且行且珍惜！

看了一下你的說明，我認為問題出在認知、意識和觀念上。所以，要解決問題，首先得糾正意識、認知和觀念上的錯誤。

一、人的認知、意識和觀念是環境（如家境）長期作用的結果，因此，產生這樣的意識和觀念很正常，但責任不在於你。明確這一責任是很重要的，其重要性在於你必須甩掉這個責任包袱，而不必產生自責和愧疚心理。

二、重新建立正確的認知和觀念。這些觀念包括：1. 每個人都有自己的人生道路，各人的路都是要各人自己去走的，誰都不可能去包辦別人的人生，包括父母、兄弟姊妹，所以，自己需要做的就是“盡力而為”，然後“順其自然”即可；2. 自己和家人的未來，需要去考慮、去規劃，先考慮困難和問題、並考慮好解決之道也是有必要的，但有了考慮和規劃以後，便只要朝著目標前進、並隨時做出調整即可；3. 天天去擔憂未來純粹就是杞人憂天，除了只會給自己增添壓力之外，於事無補，毫無作用，因此，沒有作用的事情是不值得去考慮和憂慮的，就放下這個包袱、甩掉這個包袱的好。