因為紅茶和綠茶都含有茶鹼等、成分如果白天綠喝過量了，或是在睡覺前過量喝茶，茶鹼等成份會刺激腸胃，大腦會受到興奮。這樣會對睡眠造成擾亂，難以入睡。

因為茶葉中含有咖啡鹼，有提神醒腦的作用。而茶葉中的咖啡鹼主要分佈在芽頭。所以以芽多為好的綠茶，咖啡鹼含量更高。而且咖啡鹼不僅提神醒腦，還有利尿的作用。

所以晚上喝完綠茶睡不著，很大可能是在於其提神效果和洶湧的尿意。

其實，茶不僅具有“提神”作用，也有“養神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經的過於興奮，讓人們容易入眠，關鍵看你怎麼喝。

首先，喝茶需辨清體質。人的體質有燥熱、虛寒之別，而茶葉經過不同的製作工藝也有涼性和溫性之分。所以體質各異喝茶也有講究，燥熱體質喝涼性茶（如綠茶），虛寒體質喝溫性茶（如紅茶、普洱熟茶）。所以晚上喝茶，如果是虛寒體質的朋友，喝普洱熟茶有助於安神養胃。

如果是喜歡晚上喝綠茶的朋友，可以把沖泡約2分鐘的茶水倒掉，再續上開水重新沖泡飲用，提神效果就不會太明顯了。

因為咖啡鹼極易溶於水，熱水沖泡2分鐘，大約70%~80%的咖啡鹼已經溶解在水中， 倒掉不喝對避免喝茶失眠有一定的作用；而再往後衝泡，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的興奮感覺了。

因為綠茶中含有咖啡因和茶鹼，被人體吸收後，對中樞神經系統有興奮作用，導致夜晚精神興奮，影響睡眠。尤其是新採的綠茶，作用更明顯。

要避免失眠的情況，可以提前3~5小時飲茶，過了午後不喝茶；不喝濃茶；喝發酵程度比較高的茶，如紅茶、黑茶。