準媽媽在懷孕後，胃口和飲食喜好都可能發生改變，懷孕初期沒有胃口吃東西也屬於正常現象。但是，一定不能因為沒胃口而不吃，你可以少食多餐，這樣對你和寶寶的健康才是有利的。

比如早餐，你可以喝一些在進食麵包、麵食後，喝一些薑湯、酸奶或者蘋果檸檬水來促進一下食慾。出去公園或者商場走動，適量合理的運動能緩解懷孕初期的緊張情緒，也能調整食慾。

懷孕初期，寶寶需要的營養物質還不多，所以你也只需要正常飲食就好了。保證至少一日三餐，注意營養均衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白的食物。不必太在意攝入量的多少，不空腹不節食就好。

祝好孕好心情！

僅根據自己懷孕當時的想法給你意見，不夠專業見諒。我當時懷孕胃口也不好再加上當時孕吐厲害，還要上班，早晨沒時間吃飯，又怕沒營養寶寶受影響，當時早晨就帶包純奶，或者六個核桃，但是喝過不到十分鐘就全吐出來了，上午十一點多的時候吃點饃幹就是那種袋裝的，當時同事說吃這個可以不吐，對我還挺管用。你說你不想吃東西總不能一個你想吃的都沒有吧，我當時特別想吃蔥，蘸醬吃捲餅更有感覺，特別開胃，水果想吃葡萄，堅果想吃核桃。後來我上網查為啥懷孕想吃蔥，回答裡有說補充葉酸，也不知道是不是真的，但是我覺得有點靠譜。不知道對你是否有用。

如果孕吐非常嚴重，什麼都吃不下去，可以先嚐試調整你的食物，觀察是否有改善，寶寶也不會因此而有危險。

身體也會以寶寶為先，在有需要的時候從你身體裡汲取重要營養（如鈣和蛋白質）輸送給寶寶只要你還能吃進去一些東西，寶寶的狀態應該不會有太大問題。

如果你妊娠反應嚴重，試試這些辦法，改變你吃、喝的東西以及進食時間。

1、少食多餐：一天6頓輕食，而非3頓正餐加2次零食。

2、食物中澱粉含量高：澱粉沒什麼味道，也許能讓你吃得下去。土豆、大米、意麵、北非小米，都含有大量營養，如B族維生素、鐵、蛋白質、纖維。

建議在備孕時就要開始跟著G動app鍛鍊盆底肌，進行凱格爾鍛鍊，除了孕早期不建議做，孕中期和晚期，只要身體允許，都可堅持凱格爾鍛鍊，幫助加快順產程序，有效防治漏尿膨出脫垂等一系列產後問題

3、吃未烹飪的食物：引發你嘔吐的往往並不是食物的味道，而是氣味。生的或冷的食物的氣味較輕，也許你更能接受。

4、小口喝水：在水中加一兩片檸檬，或者喝加了薄荷葉的熱水（薄荷含有鉀、鐵、葉酸以及其他一些營養物質），薑茶也能讓噁心得到緩解。

5、6頓輕食：把你需要攝取的食物分解為更可口、更好操作的小食，可以幫助你攝入每日需要的營養。