我現在是四個孩子的媽媽，疫情原因老大也一直沒上學，還不到兩歲的老二正是調皮的時候，老三老四剛兩個月多點。真的，我家每天都跟戰場一樣。衛生先不說，就每天這個孩子哭那個孩子鬧，還有小的餓了哭、煩了也哭。有時候的我，真的覺得崩潰，很多時候都我一個人帶他們累到極限的時候，我就躺在孩子身邊，一看到他們衝我微笑，所有的煩惱統統都被風吹散。我想著就是孩子的神奇之處吧，你也是這樣的嗎？

再說了，一個人就能把孩子帶大，而且健康成長。你功不可沒啊，換個思維去想每天的生活，心情也會變得不一樣。

其實這種自我治癒的方法，都是來源於孩子，它們就是我們的良藥。有時候一個人帶孩子真的不需要想太多，只要他們吃好、玩好，我就不管那麼多了。沒事多跟孩子說說話，看著他們瞅你的小眼神，瞬間把你的心融化。這樣一來，全職媽媽也沒什麼嘛，對不對⊙ω⊙再想一下我，是不是自己幸運很多。也要抽時間把自己收拾的美美的，這樣心情也會好很多。

我現在二胎不是一個全職寶媽，但我生大寶的時候也經歷過在家全職帶娃，的確，那種每天被孩子折磨，並且手心朝上的日子確實很煎熬。所以現在生二寶，不論每天早上起來多早，晚上睡多晚，下午接擠出時間接老大放學幫她輔導作業，我都堅持上班。

今天帶二寶在小區遛彎，遇到一個寶媽，聊到小區有個人跳樓了，為什麼，說抑鬱了。寶媽頓時感慨，說她產後覺得也抑鬱，我突然覺得年輕的一胎寶媽更容易憂鬱，為什麼不用抑鬱，我覺得夠不上抑鬱吧！巧就是我和她的老公都屬於工地一族，地方不穩定，時間不穩定，休息更不穩定，上班地方遠。

“你老公每天回來嗎？”寶媽問

“不回來，他回來有點遠，又經常加班，回來很堵車，他一個星期回來2到3次，看看孩子”

“我不行，我要我老公天天回來，如果他不回來我就覺得我是在喪偶式育兒”

“我能理解，畢竟一個人帶娃兒確實也很煩人的，回來給你換換手也挺好的”

“沒有，我婆子媽在幫我帶，婆子媽主要做家務，我主要帶孩子，你家孩子跟你睡嗎？”

“我家孩子晚上跟我睡”

“我覺得我生了寶寶後，睡也睡不好，孩子晚上老是醒，我都覺得我產後抑鬱”

“我看你現在挺好的，要弄清楚寶寶為什麼晚上總哭，是沒吃飽，還是受了驚嚇，還是養成了晚上起來找奶找安慰的習慣呢”

…………………………

和她的對話讓我想起了我生大寶的時候，孕7個月停止上班，寶寶7個月我迫不及待出去上班，完全沒有初為人母的捨不得，現在想想還覺得愧對大寶。那時候都很年輕，雖然戀愛也談幾年，但是剛剛步入婚姻，有了寶寶，雖然都是喜悅的，但初為人母，不知道怎麼學起，該學什麼，渾渾噩噩過了孕期，等孩子落地發現什麼都不會，手忙腳亂，如果不能正確把握孩子的生物鐘，確實受罪，碰到孩子一生病，更加六神無主，巴不得替孩子受。各種各樣的因素讓內心充滿煎熬和不確定性，安全感更加沒有，如果老公或家人沒有適當進行分擔和安慰，產後抑鬱一定會找上門來。

所以要避開產後抑鬱，我認為必須做好幾點：

一、在寶寶到來之前，認真學習如何迎接一個寶寶。這裡不僅僅指準備好寶媽和寶寶的東西，還要學習很多育兒的技能，比如給寶寶洗澡，穿衣服，抱寶寶的姿勢，寶寶每天必須做的排氣操，寶寶每天的日常屁屁、腋下、頸部護理，尿不溼怎麼穿、怎麼換，寶寶幾天不拉便便怎麼辦，寶寶便便次數很多怎麼辦，寶寶幾個小時喝奶，一天睡多長時間，什麼時候抱起寶寶，什麼時候必須放下寶寶，什麼時候新增D3，新增DHA，新增鈣鐵鋅等等等等，先有理論，再結合實際不那麼慌亂。

二、坐月子的時候除了第一個星期躺之外，後面必須學會下床活動，適當的走動，活動活動筋骨，避免產後的腰痛，肩頸痛。在帶孩子的時候遇到自己身體也痛，那心裡的委屈真的不是一點點，遇到自己出現產後堵奶，一定要請專業的催乳師，避免以後的乳腺疾病出現，能母乳的儘量全母乳，對寶寶和寶媽都非常好。

三、如果心中有意見，一定心平氣和和自己最親近的爸媽或者老公去交流，他們一定也會理解，如果不理解也一定不著急，路那麼多，何必非要著急。如果不行，可以和自己的閨蜜吐槽，相約逛逛街，買束花，喝杯奶茶取悅自己。帶著寶寶也能逛街，選擇有母嬰室的地方，寶寶和媽媽都超級方便！

四、合理安排自己的家務，有條件可以請鐘點工做家務，如果不行也不必每天做，一個星期抽一天做個家務，學會東西用完馬上放回原位，可以節省很多找東西的時間。和小區的寶媽約好，去公園，去小區一起遛彎，交流育兒經驗，總之要有自己的小圈子，不可以盯著寶爸，因為你會越盯越失望，最後會懷疑自己選錯了人。所以我們要明白雖然嫁人了，但自己還是自己，我們仍然需要獨立。

全職媽媽如何排解自己的壓力？

2017年的時候，國內首份關於全職媽媽焦慮指數大資料調查顯示：從事金融，網際網路行業和全職媽媽的焦慮程度遠超其他行業。由此可見，在我們國家做媽媽不易，而選擇做一名全職媽媽，可能更不易。很多不明真相的人會想當然的認為：哇！做全職媽媽太好了，不用趕點上班，不用在職場拼殺受委屈。那麼做全職媽媽真的是那麼令人羨慕嗎？其實未必然，相反，有的全職媽媽可能壓力大過山。要討論這個問題，需要找個參照物件，看看同是儒家文化下的鄰國日本的全職媽媽們是如何生活的。

在日本，女孩們結婚之後，一旦決定懷孕生子，大多數都會自願選擇辭職回家做全職家庭主婦。劃重點，人家主要是“自原”而非被迫回家做全職主婦。這點對於我們國家的女性而言，很多人都是不能理解的，同為女性，為什麼日本女子願意主動辭職回家做全職家庭主婦呢？這就涉及到國情問題了。。。

在日本，全職媽媽們是非常有地位和保障的，首先，在日本生孩子，會從政府得到非常多的補助。生孩子，養娃的費用，而另一半政府會承擔。另外，日本的國民待遇非常好，他們的教育和醫療，幾乎是不用花錢的。不僅不用花錢，日本政府還會每個月給孩子們”發工資”，而這些只是來自政府方面的支援。另一層面來自民間支援就是，日本的大部份公司會將丈夫工資的一半薪水直接打入全職太太的帳戶中。如果離婚，男方必須付給女方高額的贍養費，所以，日本的女性才能在家愉快，安心的做個全職媽媽（太太），因為她們完全不用為錢，為生計煩惱，其次是日本人成年後基本上都與父母分開住，這樣家庭矛盾也就少了。

看了日本全職太太們的豪華版高配待遇後，是不是覺得我們國內部份全職媽媽們待遇是低配中的低配，對於這部份全職媽媽們的焦慮也就不難理解了。當然，並不是所有全職媽媽都是被迫回家”就業”的，有不少高收入家庭的全職媽媽是很享受全職媽媽生活的，比如，杜江老婆，佟大為老婆和黃磊老婆等，她們這一種是全職媽媽族群裡處於金字塔尖的幸福女人。但其他的全職媽媽日子過得可能就沒這麼心情舒暢了。

就連知名作家龍應臺也曾感嘆道：“母親，是個最高檔的全職，全方位CEO，只是沒人給薪水而已。”由此可見，做個全職媽媽有多難！她們的壓力主要來自以下兩個方面：

1.告別職場，讓自己的未來充滿未知

作為媽媽，作為妻子，在家庭事業不能同時兼顧時，只能牲牲自我，告別職場，迴歸家庭相夫教子。在自己的事業正處於上升期時做這樣的決定並不容易！因為她們知道，一旦自己遠離職場那怕只有幾年，要想再重返崗位可能就不會那麼容易了，因為社會更新迭代速度太快，另一方面是做全職媽媽讓一部份人被生活磨蝕掉了鬥志，喪失了自信心，畏懼再重新走幾入職場。

2.價值感低，無量化評價標準

全職媽媽是家裡的全能免費CEO,每天都“披荊斬棘”似乎無所不能，但未必能得到”業績好評”，可能孩子學習成績並不如意，朋友惋惜，爸媽埋怨，公婆嫌棄，還要擔心老公是不是會變心意。。。。

如果無法從家庭抽身，那麼只能想辦法排解壓力。建議全職媽媽可以從以下幾方面去嘗試調整自己。

1.少看手機，寫日記

全職媽媽們自我價值感低是因為生活中每天事情幹了一大堆，但要揀出來講講似乎哪件都是鎖碎事，雜事，而且似乎是理所當然的事，所以寫寫日紀，將每你天的生活以記錄的方式呈現，這樣一方面自己會有成就感，另一方面家人也更能理解你的付出。

2.要有興趣愛好

3.擁有自己的社交生活

學學日本女人，每週給自己預留至少半天的自由支配時間，把自己好好打扮打扮，約上朋友去看場電影，逛街街，吃吃飯，徹底放空一下自己，讓自已平時集攢的負能量得到釋放。

在照顧娃的同時，可以適當的進行投資，比如股票，基金定存等雖然存在一定風險，但只要不貪，見好就收，這樣以來，一方面可以小有收益，二來可以通過實踐掌握一些財經知識，何樂而不為

5.尋求爸爸的幫助，讓他也分擔一部份

有的全職媽媽將家裡一切事務都包乾了，完全不給老公發揮的機會，這樣做很傻，也很累，而且還給老公出軌制造了機會，家庭事務讓老公參與進來，一方面可以讓他為你分擔一部份，另一方面讓他知道你的不容易。

最後送一段蘇菲田寫在《我在廚房練習正念》一書的話送給天下的全職媽媽們。

——沒有KPT 和述職報告，沒有業績和紅利；擦完桌子，抹布不會替你鼓掌，地板再怎麼晶亮，拖把也不會提拔你升遷你。。。

作為全職寶媽，每天面對孩子的吃喝拉撒 哭鬧等等，可能崩潰就在一瞬間

如果感到很大壓力 在條件允許的情況下建議從如下幾點解壓

第一，把自己的心沉下去，帶孩子不是一天兩天，要學會告訴自己 不能急 不能煩，告訴自己這個可能是個常態，把孩子帶好是一件很偉大的事！

第二 從孩子入手，學會給寶寶交流，從中找到快樂！或 刻意去制定一個小計劃，培養寶寶的一些樂趣，或者拍一些視訊，記錄一些寶寶的真實瞬間！

第三，不時的換換環境，如果可以，就到孃家住幾天，這樣可能會相對比較放鬆吧！

第四 或者自己在帶孩子的同時，可以嘗試去看一些書，學一些東西 ，這樣日子會有針對性和規律，

慢慢的就不會去想其他的事情。

當然 堅持下去一定會很困難，凡事盡力就好，感到壓力大的時候可以找老公或者朋友家人聊聊天，

不要把自己逼得太緊，學會跳出來看生活。帶孩子一定是很辛苦的事情，所以寶媽們一定要堅持下，等孩子稍微大些，就相對解放了哈！

以上共勉

感謝邀請！作為全職寶媽，每天帶娃，洗衣服做飯，各種瑣碎的事情，沒有自己的朋友工作圈，甚至找不到自己的價值，可能還要面對老公的不理解，所以心理有壓力很正常！如果家庭經濟不錯，會少一部分煩惱，如果經濟一般，那就更難了！不過這些都沒關係，換個角度再來看：

第一，每天看著孩子，他的一絲微小的變化都不會錯過，關於孩子的成長瞬間，記錄的更全面，有利於親子關係。

第二，為孩子為家人準備飯菜，可以提升廚藝，感受食物給人帶來的愉悅。

第三，當你把目前你在做的事情當成工作的時候，你會有滿滿的成就感，感覺到自己的價值，會發現這是一項了不起的工作。

第四，從瑣碎的事情中，學會整理，學會精打細算，成為人人都羨慕的持家高手，何樂不為！

全職媽媽，不必有壓力，處於什麼的境地，就做什麼樣的事情，保持豁達就好了！

我也是全職帶娃，家境一般，但很快樂，以上就是我的心得。祝開心！

我是二胎全職媽媽，確切的說帶著兩個都沒上幼兒園的小朋友！一個人。箇中滋味只有自己知道，老大三歲五個月，老二十個月，從懷老二就是自己一個人帶著，壓力大得讓我當初一度想打掉老二，現在覺得挺對不起老二的。什麼事都要自己解決，不敢生病，害怕生病，整個人變得很敏感，脾氣暴躁得很，老大經常被打，罵，然後後悔，最害怕的就是孩子不舒服，感覺天塌下來了，沒日沒夜的照顧……安靜下來的時候就開始想自己做的事情，各種後悔，抱怨，埋怨，有時候都覺得是不是得了抑鬱症，心裡埋怨婆婆，老公，但是過了一會就又好了，做其他事去了

我心情不好就會

1.做美食

我喜歡吃，一枚吃貨，以前很喜歡吃外面的東西，有了孩子就自己做的多，總感覺自己做的更好，包子，擀麵條，蒸蛋糕，餅，扣肉，燒白，火鍋，看心情想吃什麼就做什麼，心情好了就好

2.買東西

帶著孩子出不了遠門，貌似很久沒去逛過街了，很多東西都是在拼多多，京東上買，孩子的，自己的，老公的，買東西可以讓自己暫時放下煩心事

3.遠離公婆

雖然我家公婆還不錯，因為家庭條件不能幫我帶孩子，大問題上我不會多去埋怨，但住一起就會成為矛盾的根源，所以不要和他們住一起，有沒有條件都儘量分開

生活總有不如意，有錢有有錢的活法，沒錢有沒錢的活法，媽媽的身體心理健康才能真正讓家庭幸福，不是嗎

全職寶媽可能是每個女人都奢望的生活狀態，我覺得目前中國的體制，女人生活壓力太大太大了……

但是隨著社會的快速進步，以及好多的不確定因素，長期呆家裡的寶媽每天重複著同樣的日子，面對著同樣的人和事情，同樣承受的壓力不比任何職場的女人少，如何排解自己的壓力呢？最重要的是自己的心態以及面對的生活方式。

一，雖然是全職寶媽，在盡心盡力照顧孩子的同時，不要放棄自己，不要放棄自己，不要放棄自己。重要的事情說三遍。

二，雖然是全職寶媽，但是自己的思想必須要和老公孩子共同進步，如果因為你在家裡，自己和社會，以及圈子脫離了，那麼你掉隊了，有可能後面會將自己陷入兩難的境地。

三，精緻。一定要精緻。因為有大量的時間，在孩子睡了或者上學的空隙，將家裡收拾的精緻，有氣息。營造家庭的溫馨氣息。最重要的是自己要活的精緻。帶孩子的時候，我可以是大媽，但是出門的時候，一定得是女神。這樣才會刺激自己向上的細胞，每天都有新鮮感。

首先呢我不是一個全部全職的媽媽，單身帶娃，因為工作基本可以在家裡解決，所以能一邊帶娃一邊工作。一天下來筋疲力盡，沒有時間傷春悲秋，有壓力，但是更多的是動力，想讓孩子看到一個積極樂觀的媽媽。

再者，其實能理解全職寶媽在家的不易。因為沒有獨立的經濟收入，家裡人如果能理解還好些，如果不能理解再加上生完孩子心裡和生理的變化，所以得抑鬱症的可能性比較大。這就是為什麼我一直不建議做全職媽媽的原因。有壓力的時候就要學會自己排解，多看書，拓寬自己的眼界；多鍛鍊，恢復以前的體形；多做護膚，讓自己不因為生孩子而變的邋遢；我真是覺得有很多事情可以做，哪怕是看看無腦的電視劇，也可以讓自己慢慢心情好起來。

其次，我覺得寶寶很可愛啊，可以成為疏導一切的出口。有了寶寶身份變成了媽媽，媽媽就是要給寶寶做榜樣啊，不都是說最好的教育是言傳身教嗎？媽媽積極向上，樂觀開朗，寶寶才能和我們一起變得快樂起來。所以我覺得沒有什麼是不能克服的，當了媽媽所有的都是浮雲，看不慣不要緊，為了孩子隱忍兩年，兩年後孩子大了，我們就可以重出江湖，如果在全職期間我們沒有放棄自己，知識面拓寬了，專業也沒有丟下，身材依舊，說不定狀態更好了呢，要相信自己可以越來越好！

最後說一句，要把自己的格局放大，不要太在意別人，相信自己會越來越好，結果就肯定會越來越好！不是有句話嗎？念念不忘，必有迴響。

寶寶出生到現在，都是自己帶孩子，我特別理解寶媽的不容易，從孩子的咿呀學語.蹣跚學步.吃飯獨立，再到現在的懂事乖巧，真是特別不容易，從孩子一出生，每天半夜起好幾次餵奶，每天抱起來放下去不知道多少次，後來慢慢為孩子新增輔食，變著花樣的給孩子做，自從有了寶寶，全部的心思都在他的身上，慢慢寶寶咿呀學語，你很驚奇他那張小嘴說爸爸媽媽，特別的激動，慢慢孩子蹣跚學步，站著都費勁，慢慢就東倒西歪的走起來，你心裡又緊張又激動，孩子難免會生病，看到孩子難受的樣子，特別無助，好想替他承受那份痛苦，一晚上不關燈的守著他，後來慢慢大點，每天帶著他晒太陽，給他做食物，陪他玩耍，每一天都圍繞寶寶，那時候不覺的孤獨，慢慢孩子上託兒所，那是寶寶第一次離開我，去新的環境，那種心情真心酸，特別的不捨，在家裡擔心他會不會吃飯，適不適應，哭沒哭，各種擔心，每天送孩子，孩子哭，我流淚，還好慢慢適應了，寶寶一上幼兒園，我就閒下來了，每天打掃家務，接孩子送孩子特別無聊，找工作沒有那麼合適的，畢竟要接寶寶放學，幼兒園放學早，只能追會劇，聽聽歌，那會還用手機玩全名K歌，各種排遣自己的時間，那會還好六日老公休息，一休息就帶我和孩子出去玩兩天，然後週一週五上學的上學，上班的上班，我在家做他們的後盾，這樣的日子持續了幾年，前年，我終於告別了家庭主婦，從回我的職業生涯，上班的感覺真好，你會覺得你生活的充實，有存在感，所以我提倡在家帶孩子的寶媽們，前期為了孩子的童年在家多陪陪他們，給他們最好的呵護，後期孩子上幼兒園了，我們要找一份有時間接孩子的工作，自己不會孤獨，又能提高家庭收入，自己還能不被社會淘汰，女人一定要獨立，為我們的寶寶作榜樣，寶 加油

我也是全職寶媽，寶貝兩歲兩個月，在帶娃過程中也是時常抓狂，時常自己治癒，有時看誰都不順眼不順心。

怎麼排解自己的壓力呢，主要有這些。

1.及時調整心態。當感到自己負能量負面情緒時，給自己心裡提醒需要調整心態了。對於一些外在的一些不喜歡聽的語言儘量關閉耳朵，不聽不想不做。看到好笑的事物多笑笑，最好笑出聲來。

3.看看書。找些教育養育孩子的書籍，或者其他自己感興趣的書籍，給自己正面引導。

4.做做運動。帶著孩子一起做做簡單運動。

5.給自己一點點自由時間，把孩子給爸爸帶，就是自己發呆散步做家務做飯都可以。

6.給孩子爸爸訴說下壓力，告訴他希望他做些什麼幫助自己排解壓力。

7.適當購物，穿好看的衣服，描描眉，畫畫眼。

8.適當外出旅遊，戶外運動。

其實每個人都會時不時的有情緒問題，更何況全職媽媽，我們作為全職媽媽更是不要給自己太大壓力，不要什麼都要求做到那麼完美，接受自己接受孩子的不完美，給自己給孩子成長時間。

加油吧，每一個全職媽媽！✊

全職寶媽為了孩子，放棄了自己的工作，時間長了感覺跟社會脫了節，會感到焦慮，孤獨，甚至還會感到抑鬱。

如果老公收入尚可，經濟條件好，壓力還會小一點；如果老公收入一般，房貸，車貸，孩子的開銷費用，都是一筆不小的開支。

有時候老公還不理解，明明很辛苦，老公卻認為你很輕鬆，只是帶帶孩子，壓力可想而知。

排解自己壓力的方法很多，看你關注哪方面？是哪方面原因？

如果寶媽生完孩子身材變了形，擔心老公嫌棄自己，自己就要動手給自己搭配飲食，多運動，做做瑜伽，相信時間長了肯定會有變化，讓自己重新找回自信。

學做菜譜 ，孩子不生病，媽媽少擔心。拴住男人的心，先拴住男人的胃，做的飯菜好吃，老公也會對你刮目相看，誇你能幹。呵呵。

有空把家裡收拾乾淨整齊，學學整理術，家裡乾淨舒適，心裡也舒暢。

帶孩子出去的時候，可以和同樣一些寶媽，拉拉家常，聊聊天，心情也會好些。

如果是經濟原因，做寶媽這段時間我們學習理財，學習新技能，學做自媒體，開源節流，這樣心裡踏實，生活也充實，為將來重新進職場做準備。

寶媽是很辛苦的，希望大家多多理解包容寶媽。尤其是男人，多關愛自己妻子，哪怕是你的一句關心問候，也會讓寶媽覺得付出再多也值得。

我建議有壓力的全職寶媽參加安徽電視臺主辦的《男生女生向前衝》體育娛樂節目以排解自己的壓力.

體育鍛煉是排解自己壓力的一種有效的方法.本人經常看安徽電視臺《男生女生向前衝》這一電視節目.這是一個具有挑戰自身體能和靈活性.又有開動大腦功能的體育娛樂節目.而且門坎低.是一項類似於馬拉松長跑的群眾體育節目.報名方式多種多樣.包括網上報名.非常方便.還有獎品.建議有壓力的全職寶媽參加這項活動.以達到排解自己的壓力的目標.

我推薦有壓力的全職寶媽參加《男生女生向前衝》以排解自身壓力的原因還有就是在這項體育節目當中全職寶媽的成績相對錶現都不錯.說明這個活動不是高不可攀.這是其節目主持人白羽的經典總結.我也認可這個結論.通過這些年觀看這一檔電視節目的比賽成績.寶媽人群得獎的比例相對較高.每當節目主持人介紹參賽選手是寶媽時我就預測認為有戲.我也曾經想過.為什麼全職寶媽拿獎的機會相對於其他人群多.這可能與全職寶媽的年齡段和特殊經歷有關.的確.全職寶媽的年齡段應該是女人一生的黃金年齡時間.帶寶寶需要一定的耐心和體力.這些可能是寶媽人群的特殊財富.希望那些有壓力的全職寶媽珍惜這個黃金年齡踴躍參加.以緩解自身的壓力.由於全職寶媽在這項體育活動中得獎的機率較高.還可以提高有壓力的全職寶媽參加這項活動的自信心.

這個體育節目的最終大獎是一輛江淮汽車.此外還有其他各種電器獎勵.這對具有心理壓力的寶媽無疑是巨大的吸引力.會提高有壓力的全職寶媽參加這個活動的積極性.從心理學角度分析只要能專注一件事情本身就可以緩解壓力.

此外這項活動還可以促進有壓力的寶媽常年堅持體育鍛煉.由於這個活動已經舉報多年.而且還要堅持辦下去.每年一次的比賽是寶媽參加體育鍛煉的動力.實踐也證明.那些得到獎勵的寶媽多是年復一年的鍛鍊身體的結果.參加多次比賽才能得到家電獎勵甚至汽車大獎.所以.能夠參加這個活動本身就可以形成體育鍛煉的良好的迴圈.養成常年參加體育鍛煉的生活方式.

總之.我認為全職寶媽參加安徽電視臺舉辦的《男生女生向前衝》這個體育娛樂節目可以排解自己的壓力.