讓我們來看看問題，從問題裡可以看出你對前任餘情未了，但是又不想做個備胎。這個可以理解，雖然你的問題是提問怎麼慢慢放下這段感情，但是，我還是想針對你的問題，做實際一點的回答：

（一）堅持喜歡，把前任追回來

雖然說你感覺前任把你當備胎，但是備胎也是有轉正的機會的。

前任會回來，代表對你也有點餘情未了，你之所以沒能立即轉正，在於外界誘惑太多，前任在那躊躇不定。

這個時候，就要看看你的“餘情”還有多少了。

如果真的想在一起，那麼就堅持把她追回來，努力提升自我，增加自身吸引力，只要不做舔狗，做喜歡的人的備胎也沒什麼丟臉。

同樣是追求愛情，只不過你主動站在了被選擇的區域裡，但是被動下你依舊有主動的權利。

（二）拒絕做備胎，利落離開

放下一個人不難，也不簡單。

首先就是讓自己忙起來，讓生活變得充實，這樣就不會有太多的空閒時間想東想西；

其次，多看書，豐富自己的知識，眼界開闊了，很多未解之謎也能很快找到出口；

接著，多認識新朋友，你所接觸的異性多了以後，越來越優秀的你也會遇見更優秀的，到時候，你的選擇多了，就不會太容易沉浸在舊情裡啦。

最後，無論你的選擇是什麼，我都希望你是站在快樂且堅定的基礎上，如果你不快樂，請換一個讓你快樂的選擇，如果你不夠堅定，就去問問自己的心，你到底想要的是什麼？

你還是很愛她，但她只是把你當備胎，說明你們兩個的想法不一致，她明明不想和你複合，不想把你當成正式的男友，卻還是回來找你，說明她對感情不夠忠誠，這樣的女人，你又何必把真心給她。

好好的一顆真心，要留給真正懂你愛你的女人，別留給這樣不懂得珍惜你的女人。

我想你心裡也很清楚她並沒有那麼愛你，你也很想放棄，但你很愛她不知道要怎麼放下。

想要忘記她，不妨試試這幾點。

1：離她遠一點，別再去見她。不想記起一個人念起一個人，就別總見到她。換個新的環境生活，新的環境會讓你忘記很多東西。

2：讓自己忙起來。男人應該以事業為重，別總是天天把心思放在無用的感情上，多在事業上精進，等事業忙了，自然也不會想太多。

3：多去認識一些新的女生朋友。這世上有很多不一樣的女孩子，你的前任並不是你真正的有緣人，你應該去尋找你的真命天女，別把時間浪費在錯誤的人身上，耽誤你去找對的人。

走出一段感情很痛苦，但只有努力揮別錯的，才有可能遇到對的，加油。