便溏屬於大便不成形，次數正常或稍多，大便稀溏或溏瀉，這個不同於腹瀉，感覺大便排不暢或者排不盡，中醫認為這個便溏主要是脾虛肺虛導致的， 一般可以用中藥，像參苓白朮散、人參皂苷rh2、人參健脾丸來進行調理。

另外經常性便溏有可能是腸胃炎或者是腸道菌群失調引起的，一般可以乳酸菌素片、麗珠腸樂等可調節腸道菌群，如果是炎症之類的導致，可選用相應的抗生素治療治療。

除了上面兩種情況，像肝炎、慢性胰腺炎、糖尿病、甲亢等也會引起便溏，需要去醫院進行檢查，確定具體病情後再治療。

下面幾個食療方對於改善便溏幫助也非常大：

【紅棗益脾糕】紅棗30克、白朮10克，乾薑1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與麵粉500克及適量的糖製成糕，適用於胃呆納減，大便溏薄。【山藥飯】山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗淨切碎，蓮肉去皮，芯後煮爛，再與粳米一起煮飯，適用於脾虛洩瀉、食慾不振。【八仙糕】

黃芪、白朮、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛洩瀉，食慾不振。

【參棗粥】

黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。