腰脫？應該是腰椎滑脫或腰椎間盤脫出吧。生命在於運動，得了腰脫，確實要選擇正確的運動方式，最好是諮詢專科醫生（骨科、神經科），根據病情制定合適的個體運動方案。在此，給出適合大眾的、公認較好的運動方式：游泳。藉助水的浮力，人體各關節處於無重力狀態，在很好的運動過程中最大程度減少對關節的損害。要注意的是，如果是腰脫患者，最好只選擇蛙泳泳姿，不要遊自由泳、蝶泳等對腰腹力量要求較高的泳姿，避而運動損傷加重病情。

腰脫在醫學上的學名就是腰椎間盤突出症，民間有人稱為腰脫。腰脫是在椎間盤發生了退行性變的基礎上，因為纖維環破裂,髓核突出來後壓迫神經根,引起腰腿痛和神經功能障礙的病症。大多數患者會有腰腿的痛及麻木感覺。腰脫也是病得病就要去治療，還要去健身你心咋那麼多大？腰脫是一個慢性病不能拖著最好及時醫治，脊柱內測有很多神經腰脫壓迫神經嚴重的可能會導致癱瘓。

認真想一想能練的動作只有手臂，二頭彎舉還要坐在直角凳上去完成，站著會增加腰椎的壓力！小臂也能練，小腿訓練站姿提踵沒有任何負重的這種。可以說幾乎不能進行任何訓練。建議不要練不要練不要練不要練。

治療好在練也不晚的。

其實我就是一個腰間盤突出患者，以前搬個啥東西就會扭傷，透過一個功法完全沒有任何問題，想早日康復回覆，只有得了腰間盤突出的才會深有體會，回覆我，有答案

對於這個問題，首先要了解下什麼是腰脫。腰脫又叫腰椎間盤突出症。腰脫的發病原因：有內因也有外因，內因主是腰椎退行性改變；外因則有外傷，勞損或過勞，受寒受溼等。

而且這個發病的年齡在20-40歲之間，也就是青年和中年人，就是正處於工作年齡，以體力勞動者或長期坐立工作者多發發病率在男女中無明顯差別。

對於想要健身的，又有腰脫的人，首先需要去醫院看看，腰脫是否嚴重。

倘若嚴重的話：一定不能做些重型器械健身，適當的做些健復運動，如拉伸，慢跑。

倘若是輕微的話：可以多吃些含鈣質的物質如（牛奶、豆類製品、含鈣的營養品）；日常健身運動的話，健身時儘量不多做有關腰部的如：深蹲、仰臥起坐（也可以坐，但深蹲重量不能太重）

有腰脫，又想健身，千萬不要去健身了，腰脫的人不可乾重活，不可象健康人的健身，因為你有腰脫的病，只有慢慢工作，小心的走路，一世基本就這樣小心的過日子！一不小心|腰就脫出了，受苦！真的不好再健身了，這也是命與運，也不好爬高掛物！真的處處小心！這就是你的生活！