對於卵泡發育不正常的女性來說，一定要在飲食當中多吃一些能夠促進卵泡發育的水果，這樣才有助於生成健康而成熟的卵子，有利於提高懷孕的機率，在平時的生活當中促進卵泡發育的常見的水果，包括柚子，山楂，獼猴桃等等，這是水果當中含有豐富的維生素，有助於卵泡的繁殖，而且還有助於氣血的執行，對於卵泡數量的提升也有著非常明顯的促進作用。

備孕前應該多吃一些優質蛋白食物，以及新鮮的蔬菜水果。

優質蛋白食物包括豆製品，乳製品，蛋類，精瘦肉，堅果等食物。

在蔬菜類和水果上，並沒有什麼特殊的禁忌，但是一定要將蔬菜和水果，用清水浸泡半小時以後再食用，減少農藥的殘留。

而且在懷孕初期三個月以及備孕期間都要口服葉酸片，預防胎兒畸形。

也要遠離輻射環境以及汙染環境，以及有致畸作用的藥物。

在寶媽懷孕期間，媽媽最擔心的就是自己肚子裡的寶寶，那麼今天就來說一下關於在孕期吃哪些水果比較好呢？媽媽們快過來看看吧！

維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

富含維生素E的食物

　　維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，儘量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

好卵泡要獨

有人覺得，如果有很多卵泡同時發育，是不是可以懷多胞胎？這豈不是美事一樁嗎？

實際上，如果一側的卵巢同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，可能是內分泌紊亂引起的，如多囊卵巢綜合徵等。這種情況最終只會導致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

大卵泡和小卵泡的區別

1、通常來講，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也好；而小卵泡發育程度低，可能導致卵子質量較差。大卵泡裡有更多的卵泡液，會與卵子一同排出，釋放更多的雌、孕激素，讓子宮內膜這片土壤更肥沃，為受精卵著床提供更多的“養分”。

2、大卵泡排卵後會形成更大的黃體，產生更多的雌、孕激素，也就是黃體功能更好。當然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就會繼續長，長到30~40mm，便失去了排卵能力，發生黃素化，也屬於異常情況。

吃什麼好？

1、穀物、豆類

很多時候女性出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。因此，日常生活中應該適量吃一些含有植物類雌激素的食物。

穀類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕機率。豆類中富含有植物類雌激素的食物有很多，其中黑豆最為典型。

在月經結束後到排卵前，這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、來進行調理，除了喝黑豆豆漿之外，還可以用黑豆燉豬蹄食用，同樣具有很好的療效。

促進卵泡發育的食物、水果有哪些？

大家對卵泡熟悉嗎？卵泡和受孕是息息相關的，如果卵泡發育不良，就會影響卵子質量，甚至不能正常排卵，導致不孕。那麼卵泡如此重要，有哪些食物能促進卵泡發育呢？

1.豆類穀物

豆製品和穀類食物不僅可以補充雌性激素，還能有效促進卵泡的發育，提高受孕機率。常見的豆類穀物像是：黃豆、小米、黑豆、糯米、玉米、燕麥、大麥等都可以促進卵泡的發育，尤其是黑豆。

推薦食譜

a.黑豆豆漿：適量的黑豆提前泡好，加水打成豆漿即可。也可以配些大米、花生、黃豆等穀物一起打製。

2.富含維生素c的水果、蔬菜

維生素c可以幫助卵泡發育，是卵子成長必不可少的元素。多吃維生素c含量高的水果和蔬菜，能維持卵泡的正常發育。獼猴桃、柚子、草莓、橙子、鳳梨、黃瓜、菜花、西蘭花等都是維C含量高的水果，可以適當食用。

推薦食譜

a.水果沙拉

b.蔬菜沙拉

3.紅糖姜水

卵泡發育不良的原因之一是宮寒，而生薑具有暖宮的作用，所以女性日常多喝紅糖姜水有保護子宮，促進卵泡發育的作用。

4.甲魚枸杞湯

甲魚是很好的滋陰食物，能有效促卵泡發育，女性可在每次經期5-6天后喝甲魚枸湯。可以在湯裡面放些山藥和紅棗。

備孕的時候，大家都會很關心自己的飲食和生活起居，因為想擁有健康的孩子，自己的身體狀況必須很好，特別是女性的卵子以及男性的精子質量。

那麼，吃什麼能提升卵子質量呢？

1、鮮蔬果汁

鮮蔬所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

2、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

3、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4、豆類

豆類食物維生素多樣，一些可助於性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物質。

5、韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

提高卵子質量的方法一定要用科學的方法，這樣才能達到我們想達到的目標，同時，備孕期間還應該多吃富含葉酸的食物，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。富含維生素E的食物，維生素E又稱之為生育醇，像全穀類、豆類、蛋，以及甘薯等食物。除此之外還應該多吃些綠葉蔬菜，其中所含有的維生素E含量更加的豐富。

胡小萍，南昌華山生殖醫院副院長，40餘年不孕臨床經驗。曾在同濟醫科大學婦幼專業、江西省婦幼保健院進修學習多年，曾擔任主持相關科研課題並在核心雜誌發表論文。擅長診治各種原因引起的女性不孕疾病，如女性生殖內分泌、子宮內膜異位症、卵巢排卵障礙、黃體功能不足等疾病，對不孕不育的診斷與治療有較深造詣和獨到見解。想了解更多新鮮好玩、有趣的備孕知識，請點選「關注」我！胡小萍院長每天為你解答備孕相關的知識，有生育疑惑的朋友可以發私信給我，上傳你的檢查單私信發給哦！

備孕期間，卵泡發育好壞直接影響著備孕成功率。今天我們就來看一下促進卵泡發育的那些食物。

維生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、調節月經不調、調整荷爾蒙分泌、活化下垂體對激素的合成作用。水果中含有維生素E的種類並不多，獼猴桃、橘子、草莓當中含量相對較多，備孕期間準媽咪可適當吃些這幾種水果來促進卵泡發育。

另外，維生素C也是促進卵子發育的營養元素之一，因此備孕期間卵泡發育不太好的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如柑橘類水果等。

備孕期間，你可以多吃一些富含維生素E及雌激素的食物來促進卵泡發育，主要包括以下幾類：

油脂類：小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含豐富的維生素E，可以促進卵泡發育，提高受孕率；

堅果類：芝麻、核桃、花生、瓜子；

蔬菜：幾乎所有的綠葉蔬菜、萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中維生素E含量尤為突出；

奶類：牛奶、酸奶；

蛋類：儘量選擇蒸煮的方法，減少食物中營養成分流失；

肉類：瘦肉以及各種魚類。

要想備孕效果好，營養均衡少不了，偏食節食是行不通的，所以，在備孕期間的你，一定要合理規劃自己的備孕期飲食，通過飲食為自己調理出一個健康的身體，祝各位好孕。

那麼，備孕期間應該多吃些什麼東西或者水果，可以促進卵子的發育呢？

3.豆漿: 女性朋友多喝黃豆漿好處非常多，特別是備孕期間每天喝300毫升豆漿可以有效調整內分泌，促進卵泡發育。

4.水果: 富含維生素C的水果也是有促進卵泡發育的功效，比如獼猴桃、櫻桃、蘋果等。

　　作為一個助孕醫生，先給大家提個醒：卵泡發育不好，不能把希望全部寄託在水果和食物上。

　　如果您特別想知道有哪些可以促進卵泡發育的水果，不妨考慮多吃一些含維生素A高的水果。我們已經通過臨床驗證，卵泡的發育和化學元素鋅有一定的關係。

　　【缺鋅了我們人體會怎麼樣?】

　　鋅在我們人體重參與了肝臟內維生素A還原酶的化學組成，缺乏鋅元素時可以影響到卵母細胞的成熟，導致血液中維生素含量的逐漸變少。一旦血液中維生素A含量減少生殖系統上皮細胞發生病變，導致女性陰道、卵巢，致使腺體分泌減少，形成排卵障礙。

　　補鋅益處：促進女性身體裡面卵泡發育成熟，還能減輕孕婦劇烈妊娠反應，也可以預防早產，流產等現象。促進胎兒神經系統發育，預防畸形、死胎等。

　　【怎麼補充維生素A?】

　　維生素A主要來自於：視黃醇和類胡蘿蔔素。

　　富含維生素A的食物：哈密瓜、胡蘿蔔、紅薯、杏幹、西蘭花、紅柿子椒、牛乳、番茄、南瓜、菠菜、芒果等這些深黃色蔬果。

　　【如何拯救發育緩慢的卵泡?】

　　卵泡發育不好的表現：卵泡不發育僅僅在很小的水平不成熟不破裂，直徑通常小於18mm。

　　卵泡發育不好的原因：垂體問題(垂體泌乳素瘤還有就是高泌乳素血癥)、卵巢早衰(月經量稀少甚至閉經)、多囊卵巢綜合徵(典型的卵泡小排不出)。

　　服用促排卵藥物：口服來曲唑、克羅米芬刺激垂體分泌FSH分泌，或者直接注射FSH，能促進卵泡的發育。

　　怎麼判斷卵泡發育成熟了：

　　通過B超觀察卵泡的大小：自月經週期的第8天起，每2天b超監測1次，當發現卵泡直徑達17毫米時，應該改每天監測1次，當卵泡發育成熟直徑達20-23毫米時，必要時每天測2次，直至排卵為止。

　　通過觀察雌激素的水平與卵泡的發育是否一致：當卵泡接近成熟時，一個卵泡大約200pg/ml時，說明卵泡成熟了。