首先短跑更多利用大腿肌肉的爆發力，而長跑需要小腿肌肉的耐力。其次你訓練短跑不需要訓練長時間的跑步呼吸技巧，個人認為可能是你沒有進行系統的中長跑呼吸技巧的鍛鍊，如三步一呼三步一吸等。

因為你一百米跑16秒，你只比世界紀錄慢6秒多，而你五公里要跑一個小時，比世界紀錄慢四十多分鐘，這樣顯得你短跑好像距離世界紀錄沒那麼遠，其實都是一樣的。

只不過你不瞭解運動的本質而已。

首先，短跑跟長跑是有區別的，短跑屬於無氧運動， 需要運動員以最快的速度跑完規定距離，對身體素質有極高的要求。長跑則不同，它屬於有氧運動，通常是進行人數較多的一個專案，比如馬拉松。

其次，短跑與長跑從距離上來說是有天壤之別的，短跑通常在400米以內，距離短，在很短的時間內就能完成運動。而長跑的距離通常都是在5000米以上，距離遠，完成運動的時間需要更長。

然後，從體力上講，短跑對體力的要求相對較小，但是要知道，短跑雖然容易完成，想跑出好成績就比較難了，下肢的力量，靈敏度，爆發力，都很重要。所以短跑運動員的腿比正常人的要粗一點，這也是力量的提現。長跑也叫耐力跑，對耐力的要求非常高，是一項考驗耐力的運動。

最後，從呼吸方法來說，短跑是無氧運動，不是說幾步一呼吸，而是要不要呼吸，呼吸幾次的問題，拿100米來說，大多數高水平運動員都是一口氣跑完的！長跑則屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸，在跑步過程中，對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量保持節奏，當然有時候也要根據自身的生理情況和調節習慣進行調整。

綜上所述，短跑講究的是爆發力和衝刺，對肌肉的力量和爆發力非常看重，而長跑正好相反，講究的是耐力，跑的距離越長，需要的耐力也越久。