這是每個練武者終身修煉的目標。

想要達到理想的出拳效果，應該有以下幾點要求：

一，放鬆。包括心理、肌肉。只有在放鬆的狀態下，你的意念和軀幹活動高度統一，出手自然快。大家回憶一下：出生幾個月的嬰兒往往在大人沒注意時快速揪住你的頭髮並緊抓不放，或一甩手打翻奶瓶。這一現象充分體現了放鬆和無意識狀態下的速度。

二，正確的出拳方法。在放鬆狀態下，轉身擰腰與上肢出拳協調一致，將下肢蹬地所產生的動能經過各個關節順暢地傳遞到肩關節，再由肩關節傳遞到肘、腕等關節，在拳將要碰到自己想要打擊的部位時，瞬間發力，拳頭猛地緊握，想像自己的拳頭像利刃穿透對方身體。

三，多打沙包，運用正確的出拳方法，多打多練，習慣成自然，功夫漸漸上身，力量越來越大。

四，練膽。沒有膽量，一切都是空的。因為你怕了，心裡緊張，身體就僵硬，哪怕你有千斤之力，可能連幾十斤都發揮不了，一旦被對手攻擊就會一敗塗地。這是為什麼有人怒目圓睜、大聲吼叫的原因，他們想在心理上擊潰你，讓你怕，讓你失去鬥志。

首先使用好動力鏈，其次掌握好松--緊---的原則。

動力鏈，人體的各個部分聯在一起，組成一個類似於鏈條聯接的系統，在這個系統中，一個環節，即身體的一部分產生的能量或力，能夠被有效地傳至下一個環節。這種運動能量/力的傳遞，就是動力鏈。格鬥運動的每一個技術動作，實際上就是一組有順序的肌肉活動和骨胳、關節的協調活動，從而產生了球員的動作，位置和速度。每一個環節（部位）產生力，並且是下下個環節的基礎。恰當的順序可以產生有效的力量和動作。可以把這個過程看成4X 100米接力，4個隊員要按順序啟動，並按一個合理的節奏完成棒的傳遞。如果4個隊員同時啟動，不按順序啟動，或失去節奏，後果可想而知。

以正架，右直拳為例；

1、左腳支撐身體的重心，

2、右腳向下給地面一個反作用力，蹬腿，這是一股向前的蹬力，向上傳送，（腿的肌肉大多是伸曲肌最適合向前發力或是向上發力)。

3、緊接腰要把腿部向前的力量，馬上擰腰，程旋轉式向上輸送，

4、然後到達肩部，有一個類似抖的動作，稍往前送，使肩胛骨與肱骨成最佳封閉狀態。

5、手臂肌程螺旋線往前擊打。

6、快接近目標時，扣腕，用拳峰擊打目標。瞬間全身繃緊，牙齒咬住，吐氣，氣沉腹部。