一、老菸民怎樣自測肺部的健康？4個小方法

檢測肺部是否健康，可以試著憋氣三十秒左右，然後在這個過程當中感受一下肺部是否有變化，如果在這個過程中發現有一絲疼痛的話，那就說明肺部的健康出現了某種問題，

還可以用深呼吸的方法，先慢慢的吸氣五秒，然後再呼氣五秒，在這個過程當中要保持同樣的緩慢速度，如果這不存在疼痛感，就代表它的健康受到了損傷。

還有一種監測肺部的功能是否強大的直接方法，就是慢跑、爬樓梯，在身體處於比較正常的情況下進行爬樓梯，但一定要勻速，並在這個過程當中仔細的觀察自己的呼吸，如果沒有出現太過於急促的感覺，或者是胸悶胸痛等症狀的話，就說明肺功能還是不錯的，相反就說明已經出現了問題。

（1）透過按摩“肺俞穴”，這一穴位能有效舒緩我們胸中之氣，有一定的健肺、養肺的功效，還能有效排出肺部內的垃圾、毒素。

（2）按摩鼻翼

方法：將兩手拇指外側互相摩擦到有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。

（3）做擴胸運動

伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

水是香菸中焦油的“剋星”，所以平時沒事兒就多喝點水，有利於排出肺部的煙毒。

但如果是依靠這些還不足以清除我們體內的煙毒，是以需要搭配合理的清肺水---百結巖桂茶水。

中醫認為，百結葉全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。巖桂具有止咳化痰、養生潤肺之功效，吸菸人群尤其適合飲用，可以改善吸菸引起的口腔異味，還可以排肺毒，緩解口臭。二者搭配成百結巖桂茶來喝，潤肺利咽、消炎排毒，清新口氣，是不錯的選擇。

多吃一些蔬菜水果，能有效清肺潤肺，還能在一定程度上讓你遠離肺癌的困擾。

多參加運動專案，既能讓你的大腦神經變得輕鬆一些，也能有效幫你清肺毒。而且運動還能緩解你的壓力，能減少你的吸菸量。平時可以選擇一些慢跑，快走等有氧運動，能起到強肺的功能。