跑步機使用注意事項：

　　1、跑步機不管是在家裡，還是在健身房裡使用的時候，一定要記得，穿質量好的運動鞋，不要穿拖鞋或者是棉鞋跑，這樣，才會有效地保護腳部，從而不受到傷害。

　　2、在使用跑步機的時候，一定要記得，備一定量的水在旁邊，因為在跑步的時候，身體內的水份會流失，要及時進行水的補充。

　　3、跑步機使用的時候，一定要按跑步機的正確方向跑動，千萬不要逆方向路。否則易導致傷害。跑步的時候，先要以慢速，然後再轉向中速，然後是高速，千萬不要一上來就是高速。

　　4、一週使用跑步機的最高次數是4次，這樣，才會是最佳的練習次數，多了少了，都不理想。還有，使用跑步機的最好是在飯後的一個小時以後，這樣，才會有效。

　　5、跑步機的使用時間也是有要求的，一般是慢速下五分鐘，讓腿部的肌肉放鬆後再調到中速或者是高速，只有這樣，才不會讓腿部抽筋。而且也能練習到最佳的肌肉紋理。

一、跑步機是需要散熱的，我們經常會擔心打擾到樓下居民，所以會在跑步機下加墊子。但是墊子千萬不要加太厚，因影響跑步機散熱。

二，人在跑道上再按啟動，不要啟動後再跳上跑道，容易摔跤。

四、千萬不要追求快，那會讓你渾身傷病。