防治動脈硬化除服藥外,預防的關鍵和最科學經濟的方法就是生活方式的干預。如透過增加運動和控制飲食來減輕體重、立即戒菸、限制飲酒、科學飲食等。

無論四季合適,每天抽出一定的時間多做運動,如果沒有機會在室外運動。有條件的話,可以到按摩院進行按摩。如果沒條件,自己可以多按摩頭部,撫摩四肢,促進血液迴圈。在運動的時候一定要循序漸近,切莫急於求成,而且要持之以恆,不能三天打魚兩天曬網,只有這樣才可以很好的預防血管硬化。

1、茄子

含有較多的維生素P,能增強毛細血管的彈性,因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

2、洋蔥

含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

3、大蒜

含揮發性辣素,可消除積存在血管中的脂肪,有明顯降脂作用,是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

4、蘋果

蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄於體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

5、海帶

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

肥胖也是引起血管疾病的原因之一，所以控制體重可以很好的減少一些血管疾病的發生。而最直接控制體重的方法就是控制飲食，保持每天的飲食營養均衡，能夠滿足身體所需。也不要大量的攝入熱量，讓自己身體內的熱量超過正常值。而且在平時還要少吃一些垃圾食品，像快餐、油炸類等食物。都是容易引發肥胖的。

由於在吸菸時，菸草中的尼古丁和一些有害物質會直接刺激到血管運動中樞，並且同時刺激到體內腎上腺素的釋放，就很容易引起心跳加快，血管收縮導致血壓上升。所以在生活中要避免吸菸和遠離吸菸的人，導致讓自己吸到二手菸，二手菸的危害比直接吸菸更加嚴重。

一定要有規律的定時到醫院進行的檢查,每一年或者是每半年定期到醫院進行檢查。輸有利於血管軟化的藥物,或者使用藥物,這倆種方法可以有效地防止腦血管硬化的疾病。