這個是個普遍性問題！這是一個人性問題就是常說的面子問題，你要多參加一些公眾的社交活動，你是太在意別人看你的眼光和評價，導致自己缺乏自信，如何增強自己的自信問題我覺得如下：

1.不能讓自己生活的環境封閉，應主動接觸外界事物，與朋友聚會聊天，或者散步，這對保持自信會有很大的益處。

2.要學會鼓勵自己，注重眼前的事情，要告訴自己是可以的，沒問題的，這對建立我們的自信心會有著顯著的效果

3.學會調整自己的心態，不應該遇到什麼不順心的事情就讓那種負面情緒纏繞著自己。可以透過與朋友或者親人交談等方法來調整自己的心態

4.學會專注，不論做什麼，首先是要專注，這樣才能認真去處理事情。因為如果有事情分心，做任何事情都沒辦法去盡到自己的最大努力，只有杜絕這些情況的發生才對我們自己有利

5.不斷的增強自己的實力，不管使用什麼方法，最重要的還是要把事情做好，並且得到別人的認可，所以，不斷的學習以增強自己的能力才是最根本的方法。

1 鍛鍊自己在別人面前做事，挑戰不適應

2 如果對方的觀察方式令你不適，建議委婉表達

3 其實並不是任何人都會讓你緊張，那麼改變讓你緊張的人和你的關係，會擺脫緩解陌生或來自於上位者的恐懼

4 越是年輕人越容易有這種緊張情緒，因為年輕人往往是弱者角色，且經驗不足，心理素質不高，慢慢會好的

有人在旁邊就會影響發揮，不是旁人的問題，而是你自己的問題，是因為有人在旁邊會造成自己緊張情緒。只要能夠釋放掉緊張情緒，問題就解決了。

但是首先要明白為什麼會出現緊張情緒？緊張情緒的背後是什麼？是過分在意別人看待自己的眼光，是過分看重自己的形象，是自己太過重視在別人心中的位置。

這些心態的背後，是一個想要被認同的慾望。這是每一個人都會由的一個基本慾望。我們都希望被認同。但是這個慾望如果過分強烈的話就會影響到自己的行為。

另外還有一個重要的原因是自己有自卑的心態，在你的意思當中，自己是不夠優秀的，自己是存在錯誤的，自己是不完美的。如果有一個人在身邊，他就會看到這些自己的秘密。

其實這一切都是來自於自己的想象，我們在別人的心中沒有那麼重要，我們在別人的眼中只是一個普通的人而已。反過來，身邊的人，也並不是你想象的那麼重要，他對你的看法，對你有什麼意義呢。

我們只管做好自己，不用顧及他人的眼光。只需要敞開心靈，放下防禦的心態。就會減輕這種緊張的情緒。