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1 # 老陳持重
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2 # 健身教練晨晨
可以的
一般做仰臥起坐支撐不下去是因為乳酸太多
多鍛鍊一些核心能力
做一些平板支撐
在做一些卷腹動作
會對你做仰臥起坐有顯著提高的
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3 # 黑白老師
我覺得一個半月 1分鐘50個 仰臥起坐 不是難事呀！況且是身體發育期，經得起鍛鍊。只要每天除了學習時間，安排出運動鍛鍊的時間，肯定行！相信自己！跟八百米搭配的問題要看你哪項更好，才能得高分呀！跳遠和實心球看自己哪個是強項就選哪個！
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4 # 青青子衿悠悠我心2017
女生仰臥起坐可以在一個半月之內從1分鐘35個左右提高到1分鐘50個嗎？只要訓練方法得當，完全可以做到。
我的一個同事是名女體育老師，去年她帶畢業班體育兼班主任。在我市去年的體育選考專案中女生有跳遠，跳繩、仰臥起坐、籃球和足球五項，針對這些選項，她強制性的讓班上大多數女生選擇了跳繩和仰臥起坐，她的做法帶有很大冒險性，但是事實證明她是正確的。經過了一個多月的苦訓，她們班絕大多數女生中考體育考了滿分。
在外行看來，仰臥起坐需要天賦，短時間之內很難把數量提高上來，而在她看來，仰臥起坐對天賦要求不高，短時間之內完全可以把數量提高到滿分標準。
她告訴我: 訓練方法其實很簡單，就是學會分組練習。
如果你能一次性做35個，那麼第一組先做30個左右，間隔十幾分鍾再做一組，依次分組練習下去，直到精疲力竭為止。如果你的身體素質較好，可以每天都進行一次類似的分組練習，如果體能跟不上，我們可以間隔一天進行一次。持續訓練一個月，成績會顯著提升，如果訓練時間寬裕，成績會更好。
當然考試能否正常發揮水平，跟心態有很大關係。很多同學體育加試時過於緊張，使得動作嚴重變形，導致得分不高。但是真的到了考場上，並不是說不緊張就不緊張的，那麼我們如何平息情緒克服緊張呢？妙招就是深呼吸。通常情況下，哪怕你再緊張，深深地呼吸幾口氣都能起到立竿見影的效果。
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回覆列表
謝謝你的邀請：一年一度的中考即將來臨，很多的家長又要徹夜難眠了。每年的中考給我的感覺倒是象考試家長一樣，而中考中體育的分數居然佔據了50分之多，這也難怪眾多家長們對體育分數高度重視的成度！我個人還是覺得仰臥起坐對於平時不是特別喜歡運動的女孩子比較容易達標。制定好孩子運動訓練計劃，每天早上家長需陪著自己的孩子進行早上的跑步運動，下午孩子放學回家家長必須陪自己的孩子進行仰臥起坐運動訓練、徒手深蹲運動訓練做4X15次。即每次運動訓練時間半個小時其中包括休息時間在內，注意增加孩子的營養因為學習是腦力勞動！不要急於求成的要求自己的孩子，家長這段時間需要辛苦的陪伴孩子身邊，也讓孩子充分了解家長對孩子學習生活的重視成度。特別注意要勞逸結合！謝謝。