學齡前兒童，即2到5歲的兒童。這個時候是兒童生長髮育的關係時期，良好的飲食習慣培養特別重要，需要家長的細心配合。

首先，一日三餐和1-2次的點心，定時、定點、定量。

配餐應該包括350到500毫升的乳製品，雞蛋1個，肉類食物50克、穀物100到150克，蔬菜150到200克、水果150克到200克、植物油20克到25克。

儘量避免油炸食品、甜飲料和碳酸飲料。

其次，吃飯的時候一定不要看電視、平板、手機。

再次，養成自己吃飯的習慣，不挑食、不偏食，在一定範圍內允許孩子選擇食物。

最後，

吃飯應該細嚼慢嚥，但是也不要託時間太長，30分鐘內吃完最好。

兒童對膳食營養的需求，因年齡、性別和活動量的不同而有所不同，下面這張圖是來自美國營養學會的推薦：

大家可以看到，兒童的正常飲食應該至少保證每天都有一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅的攝入。學齡前兒童通常是指3-4歲的孩子，他們的膳食如何把握，跟他們自身的發育以及能量需求有關。

3-4歲的孩子，已經可以很好的保護自己的氣道，能安全地進食那些先前有窒息危險的小的、圓形的硬的食物，而且，能坐在餐桌旁，有效的使用餐具和杯子。更重要的是學齡前兒童比更小的兒童更能意識到進食環境，並且環境誘因會影響他們的食物選擇和攝入方式。

2、水果和蔬菜：家長可以每天搭配各種顏色的誰水果和蔬菜，為了讓孩子增加攝入，可以嘗試：

①讓兒童參與到對水果和蔬菜的選擇和準備中去

②進餐時和吃零食時吃水果和蔬菜為兒童樹立榜樣

3、穀物：穀物攝入總量中至少有一半應該是全穀類，比如小麥、玉米

4、纖維：對於兩歲以上兒童，每天攝入一定量的纖維，還有助於排便。透過攝入各種富含纖維的水果、蔬菜、穀物和全穀物食物可達到這個目標。

5、牛奶/鈣：2歲以上的兒童應飲用無脂(脫脂)或低脂牛奶(脂肪含量為1%的或2%的牛奶)或同等品。2-8歲的兒童每日應飲用至少2-3標準杯牛奶並食用富含鈣的食物，以滿足他們的每日鈣需求量(1-3歲的兒童700mg/d，4-8歲的兒童1000mg/d)，9-18歲的兒童和青少年應每日飲用至少3標準杯牛奶並食用富含鈣的食物，以滿足他們的每日鈣需求量(1300mg/d)。

6、零食：健康的零食有新鮮水果、乳酪、全麥餅乾、麵包、牛奶、生蔬菜、100%果汁、三明治、花生醬和酸奶。

7、含糖飲料：不建議飲用含糖飲料(如果汁飲料，加味水)，普通的原味水是兒童飲料的優先選擇。